SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Este es mi maratón más especial a mis 30 años: Ara Ruiz

Historias que inspiran28 agosto, 201712Views 0Likes 0Comments

Quiero compartirles un poco de mi maratón a mis 30 años. Comencé mi preparación hace un poco más de un año, física, espiritual y mentalmente. Embarazarme, convertirme en mamá, tener gemelos, vivir un duelo de amor y el duelo más duro en mi vida, perder a mi hermana mayor… ¿cómo superarlo? Viviendo un maratón día y…

Estas mujeres me inspiran: Elvia Gaxiola

Historias que inspiran27 agosto, 201716Views 0Likes 0Comments

Al decidir vencer mis temores y empezar a correr busqué modelos a seguir, cuando se empieza es fácil identificar a los corredores experimentados de los cuales se puede aprender mucho, es imprescindible estudiar a esas personas si queremos alcanzar la excelencia. Mis musas fueron mujeres que reunían las características que yo buscaba, además de la edad, pues…

Beber esta cantidad de cafeína antes de correr te ayuda a evitar la fatiga

Nutrición, Slider23 agosto, 201712Views 0Likes 0Comments

¿Has hecho la prueba de beber cafeína antes de entrenar? ¿Has notado que no te cansas tanto? Una investigación publicada en Medicine & Science in Sports & Exercise en este 2015 confirmó que mientras que la cafeína mejora el rendimiento de ejercicio de resistencia, el mecanismo ergogénico (como ayuda para mejorar el rendimiento) detrás de…

5 etapas mentales que debes superar en una carrera

Motivación22 agosto, 201718Views 0Likes 0Comments

La mente juega un rol determinante en una carrera. Hay etapas mentales que vamos superando cada vez que decidimos participar en una distancia y si no nos atoramos en ninguna, nuestra experiencia puede ser maravillosa. Checa cuáles son y cómo superarlas. Cree en ti. Si has llegado a la línea de salida de una carrera…

Lo que debes saber para evitar los calambres

Entrenamiento21 agosto, 201712Views 0Likes 0Comments

¡Los calambres! Seguro alguna vez te ha pasado que estás corriendo la carrera de tu vida y de pronto, un calambre se apodera de ti. A veces lo puedes tolerar y de pronto desaparece, pero en muchas ocasiones, los calambres pueden detener tu carrera. No hay una causa definitiva que los provoque, sin embargo, existen una…

Así debes hacer las cuestas en tu entrenamiento

Entrenamiento21 agosto, 201724Views 0Likes 0Comments

Una de las mejores maneras para ganar velocidad es hacer cuestas. Las subidas no solamente te hacen más fuerte y te ayudan a tener una mejor capacidad aeróbica, sino que al hacer repeticiones hacia arriba (cuestas) estás ayudando a incrementar tu velocidad. Yo generalmente dedico dos días a la semana a entrenar cuestas. Uno de ellos…

Consejos para acelerar la recuperación de tus piernas

Entrenamiento15 agosto, 201717Views 0Likes 0Comments

¿Cuántas veces has salido a correr y has sentido tus piernas como si estuvieran hechas de cartón o que ya no daban para más? Siempre es mejor correr aunque no te sientas al 100% que no correr. Afortunadamente, la manera en cómo se sienten nuestras piernas puede mejorar, si aprendemos a tratarlas bien después de las…

Ven a correr tu distancia larga un día antes del Maratón de la CDMX

Entrenamiento15 agosto, 201715Views 0Likes 0Comments

Si eres corredor o tienes amigos corredores, seguramente en las últimas semanas has visto una imagen que dice: “El maratón se corre completo o no se corre”. Pues bien, platicamos con Sindo Ingelmo, fundador de Dromo Run Crew y creador de esta iniciativa para que nos contara un poco más a fondo de que se…

4 consejos para no lesionarte en un maratón

Entrenamiento15 agosto, 201723Views 0Likes 0Comments

Lo ideal es que no lesionarte en un maratón, o lo que es peor, que padezcas un problema antes de que llegue la prueba. Te compartimos los siguientes consejos para que pongas atención si es que ahora mismo estás metida en un plan para completar esta prueba. ¡No queremos que seas parte de ese 60%…

Tips mentales para las distancias largas

Entrenamiento, Lo más nuevo, Slider14 agosto, 201718Views 0Likes 0Comments

Las carreras de distancias largas son un esfuerzo y reto tanto físico como mental. Es completamente normal que durante estas carreras (ya sea entrenamiento o carrera para obtener una medalla) estemos acompañadas no sólo del cansancio físico, sino también de ese cansancio mental, que poco a poco nos llena de pensamientos negativos de “ya no…