SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

El amaranto tiene un gran aporte de proteína. Ayuda en la reconstrucción del músculo y en la recuperación de las lesiones.

Smoothie de amaranto para recuperarte de las lesiones

Nutrición6 diciembre, 2022205Views 0Likes 0Comments

El amaranto tiene un gran aporte de proteína. Ayuda en la reconstrucción del músculo y en la recuperación de las lesiones. Su elevado aporte de proteína (ente el 15 y18% por porción) lo convierte en un "pseudocereal". Comparte muchas características de los cereales pero la cantidad tan alta de proteína, lo hace un alimento perfecto…

5 movimientos sencillos para calentar antes de correr

Entrenamiento6 diciembre, 2022187Views 0Likes 0Comments

Calentar antes de correr no es negociable. Tan solo 5 minutos pueden ayudar mucho para despertar las piernas y correr mejor. Si es necesario hacer menos entrenamiento para poder calentar, hazlo. Aquí te dejamos 5 movimientos sencillos que puedes hacer antes de salir a correr o hasta de competir. Camina. Parece que es muy…

¡Rompe tus marcas! Los ADIZERO SL de adidas ya están aquí

Los ADIZERO SL están diseñados para maximizar tu rendimiento usando la tecnología de los atletas más rápidos del mundo. ¡Ahora a tu alcance! Incorporan tecnologías revolucionarias de adidas que han ayudado ha atletas elite a batir los récords a nivel mundial. La espuma Lightstrike Pro y una mediasuela liviana de EVA Lightstrike. Después de que…

3 sesiones de velocidad cortas para mantener tu ritmo cuando estás off-season

Entrenamiento26 noviembre, 2022243Views 0Likes 0Comments

No todo el tiempo estamos a tope. Mantener el ritmo es posible gracias a sesiones de velocidad cortas que aquí te compartimos. Todas necesitamos un descanso de correr. Reducir el volumen y la velocidad es básico para recargar pilas, mejorar la función del cerebro y aumentar nuestro rendimiento. Sin embargo, si estás entrenando menos…

Si quieres alcanzar nuevas metas ¡corre con Deviate Nitro de PUMA!

Run PUMA presenta DEVIATE NITRO, el calzado para correr que tiene la combinación perfecta entre tecnología y diseño para alcanzar tus metas. Llevo varias semanas corriendo con DEVIATE NITRO, y sin duda, es un calzado que está hecho para mejorar nuestro rendimiento. Te voy a decir las razones. Tiene una capa completa de espuma NITRO…

Los adaptógenos podrían mejorar tu rendimiento como corredora

Los adaptógenos son sustancias que te ayudan a controlar tu respuesta al estrés. De paso, vas a rendir mucho mejor en tu entrenamiento y competencias. Los adaptógenos son sustancias biológicamente activas, no tóxicas, presentes de forma natural en ciertas plantas y hongos. Su función principal es ayudar al cuerpo a adaptarse a situaciones ambientales…

Esta sesión de intervalos es perfecta para tu primera carrera

Entrenamiento15 noviembre, 2022170Views 0Likes 0Comments

Los entrenamientos de intervalos deberían formar parte de tu rutina desde que empiezas a correr. Empieza hoy mismo. Los intervalos incrementan tu nivel de condición física de una forma rápida y segura. Lo mejor es que es correr rápido en poco tiempo. Tendrás espacio de descanso entre cada segmento de carrera y esto le dará…

Bebe jugo de cereza para recuperarte más rápido

Nutrición31 octubre, 2022345Views 0Likes 0Comments

¿Te gustan las cerezas y además, te encanta correr? Son aliadas. Tienes que leer esto. Hoy, las cerezas han tomado un papel importante en la recuperación de las corredoras como tú, sobre todo después de entrenamientos intensos y de pruebas como el maratón. Nuevas investigaciones sugieren que beber jugo de cereza ayuda a minimizar la inflamación…

Esta es la postura del cuerpo que debes llevar al hacer subidas

Entrenamiento31 octubre, 2022327Views 0Likes 0Comments

Hacer subidas es un reto para muchas. La gravedad es tu gran aliada cuando haces este tipo de entrenamiento. ¿Cómo debe ser la postura al subir? Tu espalda debe ir recta y un poco hacia atrás (sin exgaerar), asegúrate de no hacer tensión en el cuello, la espalda alta ni lo brazos, esta parte debe ir…

Plan de entrenamiento para 5k en menos de 25 minutos

Entrenamiento25 octubre, 2022618Views 0Likes 0Comments

Para que bajes de 25 minutos en 5k, aquí te dejamos este plan de 8 semanas. ¡Es hora de dar el paso! Seguro ya hiciste tu primera carrera y te fue increíble. O bien, tu condición física te permite ir por más. Claro que puedes correr más rápido. Nota: Cuando dice “x” numero de kms…