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Aunque las dispersas evidencias han provocado opiniones encontradas, se cree que la acupuntura podría mejorar tanto el rendimiento deportivo como la recuperación post-ejercicio, esto de acuerdo a un artículo preliminar publicado en The Journal of Altermative and Complementary Medicine.
Investigadores de la University of Western Sydney en Campbelltown, Australia, llevaron a cabo una investigación sobre estudios…
SoniaSoyCorredora
Básicos de un entrenamiento funcional, los multisaltos sirven para ganar fuerza en las piernas. ¿Recuerdas la última carrera donde sentías que tus piernas no daban más? Estos ejercicios te ayudan precisamente a eso, a retrasar la fatiga y correr más rápido. Un estudio de la Universidad de Nebraska demostró que los corredores que realizaban multisaltos…
¿Qué es lo que piensas cuando escuchas la palabra “dieta”? Generalmente asociamos la palabra “dieta” con “deja de comer” o “prívate de comida rica” eso no podría estar más equivocado. Una dieta saludable no se basa en dejar de comer, simplemente se trata de aprender a comer bien. Entonces, en lugar de no comer ciertos…
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Sumamente molesto es acabar el día con el estómago o tobillos hinchados debido a la retención de líquidos. No te preocupes, aquí te damos algunos tips muy efectivos para evitarlo.
1. Evita el consumo de sal. Lo mejor es aprender a disfrutar del sabor natural de los alimentos, además el exceso de sodio en tus riñones…
Entre el 50 y el 60% de nuestro peso está compuesto por agua. Este porcentaje debe mantenerse constante frente a todas las situaciones que tiendan a alterarlo. En el verano, especialmente por las actividades al aire libre como correr y que nos hagan perder el líquido vital a través de la sudoración, es un mecanismo…
Una nueva tecnología llamada Lisse Shock Systeme ayuda a atacar desde la raíz el poblema de la celulitis y permite notar una gran diferencia en la piel a partir del 7º día de uso. Al hacer un masaje diario la piel se deshincha, sin embargo, es importante que cuides tu alimentación ya que si se…
Sedal lanzó la nueva línea Ceramidas, la cual fue desarrollada en conjunto con el estilista londinense Thomas Taw, experto en cabello dañado. Las corredoras sufrimos por el sudor y el polvo al correr al aire libre, y si nadamos, el cloro también lo reseca. La nueva fórmula contiene un componente Microceramida Complex, el cual alisa…
Quizá tu no solo corres por salud, sino también porque quieres perder peso y mantenerte en forma de forma segura y sin rebote. Pues bien, aquí te dejamos esta tabla generalizada sobre el gasto calórico de acuerdo a tu peso y los kilómetros que corres.
*Esta calculada para chicas que corren a 5:30 min /km
Peso
5K
10K
15K
21K
42K
50
260
520
780
1040
2190
55
285
570
855
1140
2405
60
310
620
930
1245
2625
65
340
675
1010
1350
2840
70
365
730
1090
1455
3050
75
390
780
1165
1555
3300
Para que seas una corredora más eficiente, retrases la fatiga, evites agacharte cuando lleves algunos kilómetros corriendo o bien, dejes de cruzar tus brazos al frente cuando corras, te recomendamos los siguientes ejercicios:
- Skipping al frente. Mientras corres con pasos cortos, elevas las rodillas de forma acentuada y marca el movimiento de los brazos.
- Skipping…
Si te dijera que las mujeres somos compartidas con nuestro amor ¿Me creerías?
Hace unos años leí una metáfora respecto de las amistades que hacemos al correr. Resulta que mientras que uno corre, platica de temas muy personales, que quizá de otro modo no lo haríamos Inclusive con extra ñ os. La explicación es que…