Cuando entrenamos o participamos en una carrera, es probable que se nos olvide la parte de la recuperación. Por prisa o por emoción, nunca dejes de lado esta parte porque es la que te ayuda a mejorar en tus tiempos.
Estira de 5 a 10 minutos después de correr, incluso es mejor cortar 5 minutos la…
SoniaSoyCorredora
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Seguro has escuchado la palabra colesterol pero ¿las corredoras podemos tenerlo? Para muchos doctores es conocido como el enemigo silencioso. El colesterol existe naturalmente en nuestro cuerpo y está para varias funciones vitales como la creación de las paredes que rodean las células del cuerpo; es decir, lo necesitamos para funcionar correctamente. Sin embargo, si…
En días pasados fue el lanzamiento mundial de este zapato. Está diseñado para flexionar el pie durante el movimiento al usar la plataforma “Nature Amplified”, diseño inspirado en datos científicos y recomendaciones de atletas. La superficie Nike Flyknit asegura el pie del corredor a la base del tenis, resultado de las investigaciones para encontrar las…
Olvídate de hacer ayunos para quemar grasa, ¡lo único que conseguirás es fatigarte en el mejor de los casos, si no es que incluso te desmayes!
Al despertar los niveles de glucosa en la sangre están bajos y por lo mismo, necesitarás comer ligero para soportar las exigencias de tu entrenamiento. Consume de 200 a 500…
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¿Eres corredora y tienes hijos? Seguro sabes que son una esponja y, como tal, están absorbiendo toda la información que pueden y que determinará, en su edad adulta, su comportamiento en todos los ámbitos. Uno de los más importantes es el de la alimentación y nosotros podemos establecer desde edades tempranas los hábitos necesarios para…
¿Tienes poco tiempo para entrenar y quieres quemar grasa? Claro, ¿además de mejorar tus tiempos? Lee esto.
Un estudio publicado en Metabolism-Clinical and Experimental (2013; 62 (2), 212-19) que incluyó a 10 personas con obesidad y sobrepeso con un promedio de 26 años, y en el que se investigaron los efectos de una sesión de entrenamiento…
Esta carta la escribió ayer mi mamá y se las quiero enseñar antes de contarles mi historia.
"Mi nombre es Elena, y quiero contarles cómo un acto de buena voluntad, puede terminar en una maravillosa experiencia, sólo puedo decirles que esta cadena virtuosa comenzó con Sonia Chávez, editora de las revistas Runner's World y Sport Life,…
¿A veces sientes que no rindes lo suficiente? ¿Que hay días que estás extremadamente cansada a pesar de dormite temprano? Es probable que sufras de Apnea. Además de ser un tema relacionado con la obesidad, también puede ser ocasionado por una circunferencia excesiva de cuello, el consumo de alcohol, medicamentos para dormir e incluso si…
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A todas las corredoras alguna vez les han dolido los pies, pero casi siempre se olvidan de ponerles atención. Sabías que tus pies se componen de 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones, ligamentos y músculos, cualquiera de los cuales puede colapsar. Pero no te preocupes, si los cuidas, los pies están creados…
¿Te da hambre entre comidas? Comer cerezas como snack es perfecto, ya que 21 cerezas contienen menos de 100 calorías, no tienen grasa, sodio ni colesterol.
Son una gran fuente de antioxidantes, están llenas de provitamina A, vitamina C, minerales, magnesio y calcio. Contienen una alta dosis de potasio que te ayuda a regular la presión…