SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

4 entrenamientos en banda para correr más rápido

Entrenamiento9 febrero, 2022232Views 0Likes 0Comments

La banda o caminadora no es tan aburrida y tiene ventajas si quieres correr más rápido, incluso te dan una gran dosis de motivación si te toca hacer velocidad. Correr en banda te permite ver cómo progresas y esto, para muchas, puede ser super motivador, además, lo ideal es hacer entrenamientos cortos y de…

Barras de proteína con chocolate amargo y probióticos

Nutrición9 febrero, 2022216Views 0Likes 0Comments

El chocolate amargo contiene antioxidantes que te ayudan a reducir la inflamación muscular, mientras que los probióticos mejoran tu salud digestiva, estas barras de proteína lo tienen todo. Ingredientes: ● ¾ de taza de mantequilla de cacahuate⠀ ● ¼ de taza de miel⠀ ● 1 cucharada de aceite de coco derretido⠀ ● 1 cucharadita de vainilla⠀ ● ½ de taza…

Cambia tus palabras en un entrenamiento difícil ¡verás el resultado!

Entrenamiento2 febrero, 2022173Views 0Likes 0Comments

Cuando estás en un entrenamiento difícil, tu cerebro es el que primero va a reaccionar, por ello, tienes que usar palabras mágicas que cambien la percepción de esfuerzo y logres tu meta. Al correr, tu cerebro usa tanto el subconsciente como el consciente y cuando te sientes fuera de tu zona de confort, el…

Galletas de cacao sin gluten ni lácteos para después de correr

Nutrición18 enero, 2022204Views 0Likes 0Comments

El cacao es un excelente alimento para después de entrenar, ya que ayuda disminuir la inflamación muscular gracias a los antioxidantes que contiene y por ello, la recuperación se acelera. Estas galletas te encantarán. El chocolate amargo te ayuda principalmente después de correr intenso y en las largas distancias, donde necesitas un levantón de energía…

Entrena 3 veces por semana para romper tu marca en 5k

Entrena 3 veces por semana para bajar tu tiempo en 5k

Entrenamiento17 enero, 2022222Views 0Likes 0Comments

Hacer un 5k debería ser una prueba de velocidad, sobre todo si eres una corredora que ya ha pasado los 10k o que incluso se ha convertido en maratonista. Este plan de un mes que se compone de 3 entrenamientos por semana, te ayudará a bajar tus tiempos en la próxima carrera. Haz descanso activo entre…

7 consejos para que compres tu calzado para correr

Entrenamiento17 enero, 2022243Views 0Likes 0Comments

¡El calzado para correr tiene fecha de caducidad! Y no es nada recomendable entrenar con el mismo calzado todos los días. Si es hora de que los cambies, lee nuestros consejos para que adquieras el par que mejor te conviene. 1. Tipo de pisada. ¿Eres pronadora, supinadora o neutral? La forma más fácil de saberlo es poner…

Organiza tus finanzas para correr las carreras que quieres

Motivación6 enero, 2022163Views 0Likes 0Comments

Correr es un vicio y puede ser tan caro o barato como “la viciosa” decida. Pero sin duda, lo más importante es que cueste lo que cueste tu vicio, tus finanzas deben estar bien para sostenerlo. ¿Se puede? ¡Por supuesto! Esto es lo que necesitas: PLANEA Echa un vistazo al calendario anual de carreras y…

Recomendaciones para correr tu mejor medio maratón ¿lista?

Entrenamiento3 diciembre, 2021275Views 0Likes 0Comments

¿Estás cerca de un medio maratón? ¿Es tu primera vez? No te preocupes, aquí tienes algunos consejos que las chicas que ya han corrido varios nos comparten. 1. No corras demasiado una semana antes. Un entrenamiento para 21K requiere de al menos 8 semanas, así que no quieras ganar velocidad o resistencia agotándote los últimos 7…

Plan general de nutrición para correr tus próximos 21k

Nutrición3 diciembre, 2021317Views 0Likes 0Comments

Estamos en plena temporada de 21k y lo que quieres, es lograr tus objetivos y seguramente romper tu marca. Aquí te damos unas recomendaciones generales, basadas en una corredora con peso promedio de 55 kilos y que contempla los tres días previos a la competencia. Desayuno 1 vaso de jugo natural de naranja toronja piña…

2 formas de distraerte del cansancio durante una carrera ¡aplícalas ya!

Entrenamiento22 noviembre, 2021229Views 0Likes 0Comments

El dolor y el cansancio aparecerán pero siempre debes tener recursos para disuadirlo y que percepción del esfuerzo cambien para que logres tu meta en una carrera. Durante el entrenamiento es común que escuches afirmaciones positivas y alentadoras de personas cercanas a ti para tener más confianza en ti misma y en el trabajo…