SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Aprovecha tu ciclo menstrual para mejorar como corredora

Entrenamiento10 agosto, 2021176Views 0Likes 0Comments

¿Te ha pasado que hay días que puedes arrasas con tus tiempos y corres super rápido, y hay otros que nomás no puedes? Tu ciclo menstrual influye tanto físicamente como emocionalmente y aquí te decimos de qué manera. Día 1 al 4 de la menstruación Físicamente: Aprovechemos para hacer sesiones que no impliquen mucho más…

Los 3 calzados ganadores del Maratón Olímpico Femenil Tokio 2020

El maratón olímpico femenil se llevó a cabo en Sapporo, Japón, bajo condiciones climatológicas extremas y al final, tres mujeres cruzaron la meta con 3 calzados diferentes, los cuales también fueron protagonistas. Peres Jepchirchir, Brigid Kosgei y Molly Seibel se llevaron el primer, segundo y tercer lugar respectivamente de entre 88 mujeres y aunque el…

10 alimentos que desinflaman tus músculos después de correr

Nutrición2 agosto, 2021224Views 0Likes 0Comments

Hay alimentos que desinflaman los músculos y tú deberías consumirlos con frecuencia. Después de un arduo entrenamiento o una carrera para la cual te preparaste durante un buen tiempo, lo mejor es que tengas a estos aliados en tu cocina porque te van a evitar lesiones por estrés y acelerarán el proceso de recuperación, con…

5 beneficios de correr en la noche ¡te vas a sorprender!

Entrenamiento30 julio, 2021241Views 0Likes 0Comments

No todas corremos podemos correr por la mañana, pero correr en la noche es una buena hora para sacarle el máximo provecho al entrenamiento. Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos están más lubricados, además tienes una resistencia más alta, con…

Mindfullness digestivo, la conexión de la salud digestiva con el bienestar emocional para corredoras

Nutrición30 julio, 2021196Views 0Likes 0Comments

Para tener buena salud digestiva, se recomienda tener una alimentación consciente, escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales. Resulta que existen investigaciones que hablan de la importancia de la salud intestinal y mencionan que existe una conexión importante entre el cerebro y el sistema digestivo, la cual determina en un gran porcentaje el bienestar general…

5 recomendaciones para recuperar tus ganas por correr ¡hoy mismo!

Entrenamiento28 julio, 2021254Views 0Likes 0Comments

Aún cuando ames correr, hay veces que la motivación no es la suficiente y necesitamos recuperar las ganas por correr. No te preocupes, vas a volver a hacerlo como te gusta. Si abandonaste por sobreentrenamiento o cansancio. Deja de correr hasta que te sientas recuperada, no importa el tiempo que necesites, pueden ser días o…

La proteína es una gran aliada para tu rendimiento como corredora

Nutrición26 julio, 2021205Views 0Likes 0Comments

Para tener un buen rendimiento como corredora, debemos consumir la energía que necesitamos y una aliada ara lograrlo, es sin duda, el consumo de proteína. Aquí te decimos por qué. Seguro has escuchado que es bueno que consumas proteína después de correr y hasta has visto que varios de tus compañeros de equipo la…

Suma a tus entrenamientos una dosis de colágeno para evitar lesiones

Entrenamiento26 julio, 2021221Views 0Likes 0Comments

El 70% de los cartílagos, tendones y ligamentos están compuestos de colágeno, por ello debes asegurarte de que tu cuerpo tenga todos los componentes necesarios a su disposición para mantener tu masa de cartílago sana y así evitar lesiones y mejorar tu desempeño. No importa el tipo de entrenamiento para correr que sigas: de resistencia,…

5 mujeres que nos inspiran a hacer algo nuevo por nosotras

Historias que inspiran19 julio, 2021241Views 0Likes 0Comments

Haz Algo Nuevo es la nueva campaña de Nike que nos hace reflexionar sobre las muchas posibilidades que tenemos para explorar y disfrutar de este mundo. Aquí 5 mujeres mexicanas nos demuestran que vale la pena intentar aquello que nunca hemos hecho, por la razón que sea, y vivirlo al máximo. Alexa Moreno “Si…

¿Quieres correr más rápido? Consume Complejo B para tener ese impulso que necesitas

¿Quieres mejorar tu rendimiento al correr? Las vitaminas son aliadas, pero sobre todo, el llamado Complejo B, no solo por el aumento de energía, sino por la mejora en la transportación de oxígeno a los músculos y la producción de neurotransmisores. Aquí te dejamos 5 razones para consumirlas. Retrasa la fatiga al correr, Esto…