Entrenamiento Archivos - Página 16 de 69

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5 tipos de entrenamiento que debes hacer para correr 21k

4 tipos de velocidad que debes hacer para correr 21k

Entrenamiento24 septiembre, 2021379Views 0Likes 0Comments

Si estás a punto de dar el paso para aumentar la distancia y correr 21k, ¡tienes que saber que hay varios tipos de entrenamiento que son básicos para lograrlo con éxito. Cuestas: Son entrenamientos que se hacen en colinas de 100 a 200m las cuales tienes que subir de forma rápida y buscando que tu…

8 consejos para cuidar tus pies de corredora todos los días

Entrenamiento19 septiembre, 2021282Views 0Likes 0Comments

Si nuestros pies hablaran, ¡qué no dirían! Con la sobrecarga a la que los sometemos en los entrenamientos, es lógico que debamos tener más cuidados. Aquí te damos algunos tips. Utiliza el calzado correcto. Compra de acuerdo a tu tipo de pisada para que evites lastimarlos y las temidas lesiones. Si es necesario, revisa la posibilidad…

Estas son las razones por las que debes incluir intervalos en tus entrenamientos

Entrenamiento28 agosto, 2021309Views 0Likes 0Comments

Los intervalos son un tipo de entrenamiento divertido y efectivo para cumplir tus metas como corredora. También son un método efectivo que te harán ganar fuerza y potencia. Pero si uno de us propósitos es bajar de peso, un estudio presentado en The BMJ, una de las publicaciones de medicina con más prestigio en el…

4 consejos para que bajes tu tiempo en tu próxima competencia

4 consejos para bajar tu tiempo en tu próxima competencia

Entrenamiento28 agosto, 2021424Views 0Likes 0Comments

Si quieres romper tu marca en a próxima carrera es un excelente indicativo de que estás corriendo correctamente. Aunque las investigaciones afirman que para nosotras es más fácil llevar el ritmo e incluso, subirlo en los últimos kilómetros, queremos compartir contigo algunos tips de entrenamiento que te harán cumplir con tu meta de tiempo. ¿Estás lista? Que bien,…

Los días de entrenamiento intenso evita situaciones que te provoquen estrés

Entrenamiento28 agosto, 2021272Views 0Likes 0Comments

Así como tu entrenamiento debe ser de calidad también lo debería ser tu recuperación. La mente juega un rol super importante para que te recuperes mejor. No es novedad decir que los avances en la condición física no ocurren durante el entrenamiento, sino durante la recuperación. El entrenamiento somete al organismo a un nivel de…

6 consejos básicos para la recuperación después de correr 21k o 42k

Entrenamiento28 agosto, 20212KViews 1Like 0Comments

Después de un 21k o 42k, lo ideal es que le des a tu cuerpo opciones para que tu recuperación sea mejor y más rápido. Aquí te dejamos algunas que son muy efectivas y que deberías tomar en cuenta. Usa ropa de compresión. Una investigación de la Universidad de Wuppertal en Alemania y publicada en el Journal…

5 consejos y plan de 6 semanas para empezar a correr

Entrenamiento27 agosto, 2021331Views 0Likes 0Comments

¡Ya quieres correr pero no sabes cómo empezar!. Ni te preocupes, sólo necesitas un poco de motivación, constancia y disciplina. El gusto aumentará en la medida en que lo vayas haciendo. 1. Hazte un chequeo médico. Antes de empezar a hacer ejercicio, es importante que te hagas un check up básico. Pruebas de sangre, glucosa, orina y un…

7 tips para lograr una recuperación adecuada después de una carrera

Entrenamiento27 agosto, 2021292Views 0Likes 0Comments

Después de una carrera ¡es hora de la recuperación adecuada! Hay detalles que no se te deben olvidar porque si los haces, estarás lista para la carrera que sigue. Aquí te dejamos 7 tips para lograrlo. Camina cuando cruces la meta. No te detengas de golpe, baja el ritmo cardiaco de forma paulatina. En…

Aprovecha tu ciclo menstrual para mejorar como corredora

Entrenamiento10 agosto, 2021263Views 0Likes 0Comments

¿Te ha pasado que hay días que puedes arrasas con tus tiempos y corres super rápido, y hay otros que nomás no puedes? Tu ciclo menstrual influye tanto físicamente como emocionalmente y aquí te decimos de qué manera. Día 1 al 4 de la menstruación Físicamente: Aprovechemos para hacer sesiones que no impliquen mucho más…

5 beneficios de correr en la noche ¡te vas a sorprender!

Entrenamiento30 julio, 2021371Views 0Likes 0Comments

No todas corremos podemos correr por la mañana, pero correr en la noche es una buena hora para sacarle el máximo provecho al entrenamiento. Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos están más lubricados, además tienes una resistencia más alta, con…