Entrenamiento Archivos - Página 18 de 69

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4 señales de tu cuerpo de que estás entrenando demasiado

Entrenamiento26 marzo, 2021268Views 0Likes 0Comments

Tu cuerpo manda señales de que algo no anda bien y debes estar atenta. Correr es un deporte que se disfruta y por eso, aquí te dejamos 4 señales que tu cuerpo te manda y que son un aviso de que estás entrenando demasiado. 1. Insomnio. Una corredora debe dormir entre 7 y 9 horas diarias.…

3 entrenamientos de velocidad en banda para que corras más rápido

Entrenamiento26 marzo, 2021506Views 0Likes 0Comments

Entrenar en banda tiene muchos beneficios para las corredoras, una de ellas es mejorar la postura al correr, tener mayor control de tu cuerpo a la hora de hacer velocidad y una que es super importante, es que desarrollas la resistencia mental. Aquí te dejamos 3 entrenamientos de velocidad para que le saques provecho…

Aprende defensa personal con Comando Colibrí y Nike Voz Hermana

Entrenamiento24 marzo, 2021377Views 0Likes 0Comments

Nike Voz Hermana se enfoca en ofrecernos contenido que nos ayude a disfrutar más de nuestro deporte favorito, y una clase que nos encantó fue la de defensa personal impartida por Comando Colibrí. Comando Colibrí es una iniciativa autónoma, dirigida y gestionada por mujeres que cuenta con dos escuelas de defensa personal, una en San…

3 maneras fáciles de saber si estás llevando la forma correcta al correr

Entrenamiento24 marzo, 2021321Views 0Likes 0Comments

Si corres sola y no hay quien te revise si estás corriendo con la forma correcta, estas soluciones te van a ayudar a que tú misma lo sepas. Grábate. Hazlo por 60 segundos y luego checa tu postura, el braceo, la zancada y cómo cae tu pie al impactar en el suelo. Con esto, te…

4 estiramientos básicos para una corredora

Entrenamiento24 marzo, 2021271Views 0Likes 0Comments

Si eres de las que tiene poco tiempo para correr y crees que que es mejor saltarse el estiramiento, espera, hay 4 ejercicios que no te llevan más de 10 min y que te alejarán de las lesiones. Volver a la calma después de correr es un momento super importante para mejorar como corredoras,…

4 pasos para ser una mejor corredora y cumplir con tus metas

Entrenamiento18 febrero, 2021255Views 0Likes 0Comments

Cuando decides correr y tener una gran experiencia, lo ideal es establecer metas que te lleven a mejorar pero también a sentirte orgullosa de ti y tus logros. Establece metas y objetivos. Lo básico es saber a dónde queremos ir, hasta dónde queremos llegar y cómo le haremos para conseguirlo. Establece un objetivo que puede…

3 ejercicios explosivos para que ganes fuerza y resistencia al correr

Entrenamiento8 febrero, 2021589Views 0Likes 0Comments

Tanto la fuerza muscular como la resistencia son dos componentes básicos en la vida de una corredora. No te preocupes te vamos a compartir 3 ejercicios que te ayudarán a lograr tu objetivo de correr más rápido. Sprints cortos. Deben ser de 50 a 100m. Trota de 15-20 minutos, realiza de 6-10 repeticiones de 50…

Lo que debes saber de la periostitis tibial en las corredoras

Entrenamiento22 enero, 2021370Views 0Likes 0Comments

¿Te ha pasado que entrenando tienes un dolor en la espinilla? ¿Terminas de correr y sigues sintiendo ardor en la zona? Pues déjame decirte que sí, eso es la periostitis y es la lesión más frecuente en corredoras. La periostitis se da por un movimiento repetitivo y constante, como el que que realizamos al…

8 objetivos que como corredora podrías ponerte este año

Entrenamiento18 enero, 2021342Views 0Likes 0Comments

Se trata de una cuestión muy personal, sin embargo, quizá aún no sepas en realidad para qué corres. A lo mejor, como corredora es momento de dar un paso más y hacer algo en donde no solo mejorarás tu rendimiento, sino que ganarás una gran experiencia que después puedes compartir, mejorar o hasta hacerla…

Tener glúteos fuertes evitan dolor de rodillas al correr

Tener glúteos fuertes evitan dolor en tus rodillas al correr

Entrenamiento14 enero, 2021409Views 0Likes 0Comments

Cuidar de las rodillas es fundamental para seguir nuestra vida como corredoras pero ¿sabías que unos glúteos débiles pueden ser la causa de que te duelan? Lee esto. El síndrome del trasero muerto o la "amnesia gluteal" es un mal que aqueja a muchas personas, sobre todo, si pasan mucho tiempo sentadas pero en…