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¿Vale la pena correr carreras si no voy a ganar?

Entrenamiento25 julio, 20251KViews 0Likes 0Comments

Si eres corredora y últimamente te has preguntado: “¿Para qué correr una carrera si no voy a ganar?”, la respuesta es más poderosa de lo que imaginas. Cada semana, miles de mujeres buscan frases como “correr mi primer 10K” o “vale la pena correr si no soy rápida”. Y aunque internet está lleno de consejos…

¿Por qué me siento tan cansada si entreno bien?

Entrenamiento25 julio, 2025486Views 1Like 0Comments

Corres, te alimentas bien, no te saltas entrenamientos… y aun así, te sientes drenada. No es flojera. No es que no estés hecha para esto. Es tu sstema nervioso pidiendo ayuda. Y nadie te había hablado de él. Si eres corredora y últimamente sientes cansancio extremo, piernas pesadas, falta de energía o una especie de “desconexión”…

Alimentos que Impulsan tu Energía y tu Estado de Ánimo

Entrenamiento16 julio, 2025446Views 0Likes 0Comments

Cuando pensamos en nutrición para corredoras, lo primero que suele venir a la mente son los carbohidratos para la energía muscular, las proteínas para la recuperación y las grasas saludables para la resistencia. Y sí, todo eso es crucial. Pero ¿qué hay de tu cerebro? Ese órgano asombroso que no solo coordina cada movimiento de…

El Diálogo Interno de una Corredora que rompe marcaS

Entrenamiento16 julio, 2025514Views 0Likes 0Comments

Todas lo hemos vivido. Estás a mitad de una carrera, tus piernas empiezan a quemar, el aliento escasea y, de repente, una voz se enciende en tu cabeza: "No puedes más", "Esto es demasiado difícil", "Para, no vale la pena". Esa voz, ese diálogo interno, puede ser tu mayor aliado o tu peor enemigo en la…

¿Correr arruina tus rodillas? Esto dice la ciencia

Entrenamiento16 julio, 2025383Views 0Likes 0Comments

¿Correr arruina tus rodillas? Esto es lo que dice la ciencia “Correr te va a tronar las rodillas”. ¿Te suena familiar? Si eres corredora, es probable que más de una persona te haya dicho esta frase con toda seguridad, sin importar si lleva años sentada en un escritorio. Pero ¿es verdad? ¿Correr realmente daña tus…

Tu cerebro también corre, así debes entrenarlo

Entrenamiento26 junio, 2025411Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece tus piernas: también ejercita tu mente. Las corredoras de hoy no solo buscan resistencia física, sino fortaleza mental, capacidad de mantener el enfoque en kilómetros largos y superar obstáculos internos. Aquí te explicamos cómo entrenar tu mente impulsa tu rendimiento, basado en ciencia, testimonios y consejos probados. 1. La ciencia detrás del entrenamiento…

Correr mejora la salud hormonal y alivia los síntomas de la perimenopausia

Entrenamiento26 junio, 2025303Views 0Likes 0Comments

La perimenopausia, ese periodo previo a la menopausia, trae cambios hormonales imprevisibles: periodos irregulares, sofocos, alteraciones del ánimo y sueño… Muchas mujeres sienten que pierden el control. Pero el running, más allá del rendimiento, puede convertirse en tu aliado invisible. Una herramienta poderosa que actúa desde dentro. 1. Evidencia científica: ejercicio y alivio sintomático Un…

¿Por qué muchas mujeres lloran después de correr?

Entrenamiento26 junio, 2025324Views 0Likes 0Comments

¿Alguna vez cruzaste una meta y sin saber por qué, comenzaste a llorar?No era tristeza. No era dolor físico. Era algo que salía desde dentro, como si una puerta se abriera para dejar salir todo lo que habías guardado. Ese nudo en el pecho, esa emoción contenida que no sabías cómo explicar… finalmente encontró…

Esto es lo que nadie te dice de correr tu primer 5K

Entrenamiento1 abril, 2025265Views 0Likes 0Comments

Correr tu primer 5K es una experiencia única. Y aunque hay muchas guías de entrenamiento para principiantes, hay algo que casi nadie te cuenta: el primer 5K no se corre solo con las piernas… se corre con el corazón. Cuando estás empezando a correr, lo más común es tener dudas: ¿y si no aguanto? ¿Y si no…

No siempre quiero correr, pero siempre me siento mejor cuando lo hago

Entrenamiento1 abril, 2025168Views 0Likes 0Comments

Hay algo que nadie te dice cuando empiezas a correr: no todos los días vas a querer hacerlo. Hay días en los que el cuerpo pesa, la mente está saturada y la motivación brilla por su ausencia. Y eso es completamente normal. Sí, incluso después de más de 30 años corriendo, a mí también me…