Hay muchos motivos para empezar a correr, muchos kilómetros por recorrer, muchas experiencias por acumular. Pero estas 4 etapas en la vida de una corredora las tienes que vivir intensamente.
El primer motor. Sea cual sea la razón por las que empezamos a correr, el día que decidimos ponernos los tenis por primera vez…
Decidirte es el paso más difícil y tú ya lo has dado. Ahora seguro te atacan varias dudas pero no sabes a quién preguntarle sobre correr. Pues bien, aquí respondemos a las más comunes.
Si camino de repente ¿está mal? ¡Para nada! De hecho, en tus primeros entrenamientos deberías alternar el trote con la caminata. Lo…
No todas corremos por la mañana por diversas razones, pero la tarde o la noche son buenas horas para aprovechar el entrenamiento. Aquí te dejamos las razones:
Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos están más lubricados, con lo cual es…
No te aferres solamente a las distancias largas, tus piernas necesitan enfocarse en la velocidad con poco kilometraje pero efectivo para mejorar tu ritmo de carrera. Vamos a correr más rápido y empieza hoy.
Escaleras. Trota por 15 min s ritmo donde puedas mantener una conversación sin problema. Ahora corre 1600m a máxima velocidad,…
Las sesiones intensas como las subidas, las sesiones de velocidad o las largas distancias son un gran trabajo de entrenamiento para tu cerebro de corredora. Aquí te dejamos 4 formas de hacerlo.
Asociaciones positivas. Cuando tengas sesiones que implican un esfuerzo extra para ti, trae a la mente pensamientos que te hagan sentir bien. Por…
Si fuiste de las que paró por completo de correr e hiciste fuerza, hay algunas recomendaciones que te ayudarán a volver más fuerte. Recuerda que debes seguir las medidas de sanidad para evitar contagios.
Poco a poco. Sabemos que la emoción por correr te invade pero debes partir dependiendo del nivel que tenías antes de…
Si un día quieres variar tu entrenamiento y de paso, divertirte, prueba una clase de baile o hazlo tú misma por más de 40 minutos. ¡Los resultados serán sorprendentes!
La efectividad estará en que mantengas una frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% y de esta forma, se sentirán los efectos de lo que se denomina…
¿Recuerdas a Eliud Kipchoge al cruzar las metas de sus carreras más icónicas? Sonreír al correr siempre va a impactar de forma positiva en tus resultados como atleta.
Lo dice la ciencia, sonreír ayuda a mejorar tu rendimiento como corredora. Investigadores de la Universidad de Ulster en Irlanda del Norte y la Universidad de Swansea…
Esta rutina es perfecta para que la hagas 2 veces por semanas. Es un FULL BODY CON BALÓN MEDICINAL con @maca_entrenadora que te dará la fuerza que necesitas para correr más rápido.
¿Estás lista? Solo necesitas un tapete y un balón medicinal de 1 hasta 5 kg que para ti no sea imposible de cargar. Lo…
Aunque al principio correr puede ser un desafío, con el tiempo se hace costumbre, se vuelve algo básico como dormir, comer o tomar agua. Sin embargo, hay 5 hábitos que te van a permitir disfrutar de correr.
Dormir lo suficiente. Una persona adulta puede dormir en promedio entre 6 y 8 horas, sin embargo,…

