Entrenamiento Archivos - Página 53 de 69

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Claves para correr un medio maratón y maratón

Entrenamiento13 marzo, 2017338Views 0Likes 0Comments

¿Estás lista para correr un medio maratón? ¿O quizá un maratón? Pues bien, entérate cuáles son las claves para terminarlos con éxito y ¡empieza desde ahora! Corre más tiempo. Lo mejor es incluir una larga distancia en tu plan de entrenamiento una vez por semana. Además, de hacer 2 sesiones de velocidad y 2 trotes…

10K en menos de 50 min

Entrenamiento24 febrero, 2017436Views 0Likes 0Comments

¡Solo necesitas 8 semanas para conseguirlo! Las sesiones de fuerza pueden ser en gym o ejercicios funcionales. Te dejamos una rutina aquí de fuerza y aquí una de estiramientos. ¿Estás lista? Aquí lo tienes: Semana Martes Miércoles Jueves Viernes Domingo 1 5K a ritmo de carrera + estiramientos 15 min 8k de trote + sesión de fuerza 25 min de trote + 3 x 800m…

5 cosas que debes aprenderle a las corredoras

Entrenamiento24 febrero, 2017354Views 0Likes 0Comments

Correr es de los mejores ejercicios que existen no solo para bajar de peso, sino para cambiar tu manera de pensar. Un estudio de Colegio Americano de Cardiología afirma que correr de forma moderada aumenta la esperanza de vida de las personas, mientras que otros demuestran que correr mejora la autoconfianza, ayuda a superar límites personales…

¿Qué debo hacer cuando tengo una contractura muscular?

Entrenamiento22 febrero, 2017303Views 0Likes 0Comments

Una contractura muscular es el resultado de una contracción dolorosa e involuntaria de un músculo que puede no solo tensarse sino también formar bultos que provocan rigidez, adormecimiento u hormigueo. Este problema es constante y puede afectar uno o varios músculos que por exceso de entrenamiento, falta de flexibilidad o agotamiento no terminan de relajarse…

3 estrategias mentales para hacer tu mejor 10K

Entrenamiento14 febrero, 2017407Views 0Likes 0Comments

Ningún reto es mayor que nuestra capacidad de afrontarlo. Ya decidiste el paso más difícil que es el empezar a hacer algo. El miedo siempre está presente, pero depende de ti hacerlo el invitado principal o no. Aquí te dejamos 3 estrategias mentales que nos han servido mucho en 10K y ¿por qué no? también…

4 advertencias sobre correr que no debes seguir

Entrenamiento, Slider7 febrero, 2017317Views 0Likes 0Comments

Hemos preguntado a varias corredoras experimentadas sobre cuáles son los consejos que les dieron y que saben que nunca debieron hacer caso. Aquí los más populares. - Hacer estiramiento rápidos antes de correr. Estirar con los músculos fríos es un camino perfecto para lesionarte. Lo que necesitas es hacer un calentamiento con diversos movimientos como saltos,…

5 lesiones que puedes prevenir

Entrenamiento, Mamá Corredora7 febrero, 2017286Views 0Likes 0Comments

Es común que te lesiones, no lo vamos a negar, sobre todo si no sigues ciertas reglas de precaución. El impacto en tus articulaciones puede ser fuerte si no cuentas con la fuerza necesaria para absorberlo. ¿Ves por qué es necesario entrenar e ir al gym o incluir ejercicios de fuerza en plan? Aprende a…

Consejos para quien compite por primera vez

Entrenamiento31 enero, 2017410Views 0Likes 0Comments

¡Tranquila! Es perfectamente normal sentir nervios. De hecho, los atletas más experimentados dicen que si no los sientes es que no eres corredor. Aquí te dejamos estos consejos que seguramente te serán de mucha utilidad si has decidido or primera vez participar en una carrera. 1. Si quieres ser una buena corredora, es necesario participar en…

4 semanas para bajar de los 25 minutos en 5k

Entrenamiento25 enero, 2017939Views 0Likes 0Comments

Aquí está, ¡el plan para bajar de los 25 minutos en los 5K! Lo que necesitas es correr el kilómetro por debajo de los 4:59 minutos y para ello, tienes que trabajar mucho en la fuerza y en la velocidad. ¿Qué necesitas? Correr más de 10 km, ser capaz de entrenar velocidad varios días a la…

6 consejos para planear tu próxima carrera

Entrenamiento23 enero, 2017261Views 0Likes 0Comments

Tener una estrategia sólida y realista para cumplir con tus objetivos, te dará la certeza de que puedes cumplirlos. No hay nada más frustrante que las falsas expectativas el día de la carrera. ¿Estás lista? Plan de entrenamiento adecuado para el reto. Escoge la batalla a la que te vas a enfrentar, es decir, no…