Si estás por debutar en un maratón, seguramente vas a querer repetir la experiencia muy pronto. Según los especialistas, lo ideal es correr dos maratones al año y en uno de ellos, hacer tu récord personal, además de que el tiempo de preparación entre cada uno, debería ser entre 4 y 6 meses para permitirle…
¡Y no solo quemarás grasa más rápido también vas a mejorar tus marcas! Se trata de trabajos de velocidad que te tomarán menos de una hora y con los cuales, no solo vas a acelerar tu metabolismo al momento del entrenamiento sino que también serguirás quemando grasa aún después de entrenar.
Sesión 1
Calienta por 20-30 minutos…
Si ya eres una adicta a las carreras de 5 y 10K, pero aún no puedes bajar tus tiempos, sientes que te estancaste o cada vez corres más lento, aquí te damos algunos tips que debes tomar en cuenta para mover el número que marca tu chip cada vez que participas en una prueba.
1. Siempre…
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No, no es lo mismo y sí, tu rendimiento se podría ver afectado por las altas temperaturas. Sin embargo, si en tu ciudad el calor rebasa los 30 grados tampoco puedes quedarte sin correr. Te compartimos algunos tips para correr con este clima.
1. Acostúmbrate a correr distancias cortas o a dividir tu entrenamiento. Si el…
Felicidades, ¡quieres ser corredora! Pues antes que nada, te recomendamos disfrutarlo. Una vez que lo consigas, lo demás es muy fácil. La disciplina juega un rol importante, no lo olvides, tu vida está a punto de cambiar.
Primero camina. La mejor manera de hacerlo es caminar 30 minutos sin parar por lo menos un mes. Después,…
El trabajo ya está hecho y ahora solo tienes que disfrutar del momento y darlo todo en esos 42k. Sin embargo, no olvides el descanso a pesar de que sientas que los nervios no te abandonan ni un segundo. Cuando termines tu prueba, nada será igual, así que sigue estas reglas para llegar bien a…
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Motivos sobran pero nosotros solo queremos enfatizar en tres que nos parecen muy importantes para las corredoras. Nos gustaría completar la lista, así que no dudes en agregar los que tú creas conveniente.
1. Para evitar lesiones. Correr aumenta tu densidad ósea con el paso de los años y por lo tanto, reduces el riesgo de…
Estás a pocos días de tu gran prueba y por lo mismo, hay varias cosas que debes considerar. Las últimas dos semanas empezarás el periodo de tapering, es decir, la etapa donde disminuye la distancia que corres pero no la intensidad. Aquí te dejamos algunas recomendaciones que te serán de mucha utilidad.
1. Trata de dormir…
Quizá estés pensando correr un maratón o tal vez, eres de las que ya has corrido varios pero te gustará saber lo que le pasa a tu cuerpo cuando corres un maratón. Aquí te dejamos varios puntos para que comprendas que no se trata de una prueba sencilla, que sin embargo, cualquiera puede hacerla.
1. La…
Cualquier chica puede ser corredora. Todas las que ves ahí afuera en las carreras, comenzaron como tú, tenían dudas, preguntas, sueños y también muchas ganas de desafiarse, romper sus límites y sentirse poderosas.Hay 4 reglas que debes seguir antes de empezar a correr y éstas son:
1. Hacerte un check-up. Es básico, sobre todo, el saber…