Nutrición Archivos

Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

Prepara tu propio suero natural para hidratarte en entrenamientos y carreras

Nutrición4 octubre, 2021283Views 0Likes 0Comments

Si quieres hidratarte de forma natural, este suero te ayudará a obtener los electrolitos necesarios para rendir mejor. Recuerda que puede bajar tu velocidad hasta en un 4% si corres con deshidratación. Ingredientes: 7 tazas de agua 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio 1/2 cucharadita de sla de mar 1/2 taza de jugo de…

Avena con arándano y miel para tener energía para entrenar

Nutrición24 septiembre, 2021180Views 0Likes 0Comments

La avena es rica en carbohidratos y es un alimento base para las corredoras. Es fuente de vitaminas y minerales, como las vitaminas B1, B5, B6, E, hierro, manganeso y cobre. Esta receta, te va ayudar mucho. Además de lo anterior, la avena contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales y es un potente antioxidante…

5 opciones para consumir después de correr y tener más energía

Nutrición19 septiembre, 2021135Views 0Likes 0Comments

Si después de correr no te alcanza el tiempo para sentarte a desayunar como quisieras, aquí te dejamos varias opciones que no te llevan más de 10 minutos prepararlas y que te darán la energía necesaria para empezar bien el día. ¡Lo mejor es que las puedes llevar ya preparadas! 1. Una taza de yogurt griego…

Las cerezas ayudan a recuperarte más rápido de un entrenamiento intenso

Nutrición19 septiembre, 2021127Views 0Likes 0Comments

Si te gustan las cerezas y estás teniendo entrenamientos intensos, tienes que consumirlas de forma frecuente, son grandes aliadas en la recuperación y en mejorar tu rendimiento. Nuevas investigaciones sugieren que beber jugo de cereza ayuda a minimizar la inflamación muscular y disminuir los efectos oxidativos provocados por el ejercicio. Las cerezas contienen flavonoides y…

Prepara tu propia leche de almendras para tus smoothies ¡aquí la receta!

Nutrición27 agosto, 2021135Views 0Likes 0Comments

La leche de almendras está recomendada para las corredoras como tú que necesitan proteínas, minerales, antioxidantes y vitaminas. La ventaja es que no contiene lactosa, es alta en calcio, tiene un sabor dulce y es baja en grasa. Lo mejor, es que tú misma la puedes preparar. Aquí te dejamos la receta. INGREDIENTES: 1 taza de almendras…

¿Puedo correr y ser vegetariana? Claro que sí, aquí una guía

Nutrición27 agosto, 2021107Views 0Likes 0Comments

Correr y ser vegetariana es posible, de hecho, es recomendable para personas que sus condiciones así lo requieren o por simple gusto. Tenemos un cuerpo maravilloso que está diseñado para vivir saludablemente sin alimentos de origen animal. Aquí te dejamos 7 razones para hacerlo. 1) Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar la vitamina A a partir del consumo…

Brownies para reponer energía después de un entrenamiento intenso

Nutrición27 agosto, 2021119Views 0Likes 0Comments

¡Estos brownies te encantarán! Un delicioso postre para después de entrenar una distancia larga o de un entrenamiento intenso, y un placer que no te debes perder. 2 tazas de azúcar mascabado 4 huevos 180 gramos de mantequilla de almendras 1 taza de cocao 2 tazas de harina de avena 1 cucharada de polvo para…

5 preguntas frecuentes sobre el consumo de Complejo B en corredoras

Nutrición10 agosto, 2021183Views 0Likes 0Comments

El complejo juega un rol super importante en el rendimiento de las corredoras. Si hay un déficit en tu organismo, lo más probable es que no tengas el nivel de energía que se requiere para cumplir tus entrenamientos. Aquí te dejamos las preguntas más frecuentes. ¿Para qué le sirve a una corredora el Complejo B?…

10 alimentos que desinflaman tus músculos después de correr

Nutrición2 agosto, 2021142Views 0Likes 0Comments

Hay alimentos que desinflaman los músculos y tú deberías consumirlos con frecuencia. Después de un arduo entrenamiento o una carrera para la cual te preparaste durante un buen tiempo, lo mejor es que tengas a estos aliados en tu cocina porque te van a evitar lesiones por estrés y acelerarán el proceso de recuperación, con…

Mindfullness digestivo, la conexión de la salud digestiva con el bienestar emocional para corredoras

Nutrición30 julio, 2021107Views 0Likes 0Comments

Para tener buena salud digestiva, se recomienda tener una alimentación consciente, escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales. Resulta que existen investigaciones que hablan de la importancia de la salud intestinal y mencionan que existe una conexión importante entre el cerebro y el sistema digestivo, la cual determina en un gran porcentaje el bienestar general…