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Correr de forma moderada aumenta las defensas y se recomienda para prevenir enfermedades inflamatorias e infecciosas. Pero si te preparas para una competencia más demandante como un maratón, existe mayor riesgo de padecer infecciones después de entrenar de forma intensa.
Investigaciones recientes han demostrado que después de entrenar muy fuerte hay un incremento en la producción…
Alguna vez un doctor me dijo: “las rodillas no se lastiman por correr un maratón, sino por no tener una adecuada carga articular en largas distancias”, tenía razón.
Hace más de 15 años, entré a un hospital de Torreón para que me practicara una operación en ambas rodillas uno de los mejores doctores del norte del…
Blink, pestañeo o en un abrir y cerrar de ojos, cómo sea pero la vida puede dar un giro de 180 grados en un instante que no vemos venir y cuando menos la esperamos nos está revolcando la ola de una manera arrasadora. Así es la vida, a veces buena y a veces dura y…
Mi experiencia corriendo el pasado Maratón de Chicago me sirvió para confirmar una idea-teoría sobre una particular (y envidiable) característica de las mujeres en su relación con correr (o el runnning) y con la dinámica colectiva que son capaces de establecer alrededor de esta actividad.
Permítanme explicarme en términos más cotidianos, y en específico a qué…
Si un día quieres variar tu entrenamiento y de paso, divertirte, prueba una clase de baile que no sea menor a 30 minutos aunque lo ideal sería bailar por una hora.
La efectividad estará en que mantengas una frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% y de esta forma, se sentirán los efectos de lo…
Comencé a correr hace 15 años, primero solo como parte del calentamiento para mis rutinas de gimnasio en compañía de mi alma gemela (actualmente mi gran esposo y padre de mis dos hijos, Lucas y Carmina) luego aumenté la distancia y el gusto de sentir solo mi respiración, mi corazón y mis neuronas.
Me gustaba tanto…
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¡Es hora de actualizar tu playlist para correr! Si amas correr con música, te dejamos estas 10 canciones recomendadas por Giovanna Mondragón, Reebok Global Master Trainer, las cuales no solo te harán correr mejor sino que llevarás el ritmo durante todo el recorrido.
1. Don't wake me up/ Chris Brown
2.Die Young/ Kesha
3. Dance Again/ Jennifer Lopez…
Nahila Hernández, una de las mejores ultramaratonistas latinoamericanas, ganó en la rama femenil del Ultra Marathon Sovek-Emek y con ello, completó el reto 5 Continents Grand Slam en este 2014 (800 kms), mismo que la llevó a correr por Suecia, Chile, Sudáfrica, Australia e Israel.
Durante este último ultra, Nahila enfrentó condiciones extremas de calor; además…
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Correr por sí solo te ayudará pero si quieres ver resultados más rápidos y sobre todo, que hagan que mantengas la motivación, simplemente debes seguir estos hábitos.
1. No mezcles grasa con azúcar. Esas comidas copiosas con carne grasosa, empanizada o frita en combinación con un postre, no es lo mejor para lograr tu objetivo. Evita…
Lo que debes buscar a la hora de correr una larga distancia es la comodidad, ligereza y amortiguación. Recuerda que debes tomar en cuenta factores como el ritmo que quieres llevar, tu biomecánica de carrera y tu peso. Aquí te dejamos una lista de nuestros 5 favoritos para correr un maratón y que nosotras mismas,…