Si vas a correr por lo menos una hora, necesitas tener reservas para rendir al máximo. Este licuado te ayudará a mantener la energía y quitarte la sensación de hambre durante el entrenamiento. Contiene carbohidratos del azúcar, la miel y el plátano y proteína de la leche y el yogurt.
300 ml de leche descremada o…
No importa cómo lo hagas, lo importante es cumplir con el kilometraje. Hay muchas corredoras para las que es mejor saber cuánta distancia están corriendo, porque así creen que cumplen con el objetivo, sobre todo en sesiones de velocidad o carreras tempo (a ritmo de competencia). Entrenar por tiempo es mejor para los trotes de…
Para el verano 2014, el equipo de entrenamiento de mujeres de Nike introdujo las Nike Free 1.0 Cross Bionic y las Nike Free Hyperfeel Cross Elite. Son el primer calzado de entrenamiento para mujeres en presentar la tecnología Flyknit y ambas están diseñadas para un entrenamiento de alta densidad; que consiste en movimientos rápidos y explosivos,…
¡¡¡Muchísimas felicidades!!! me encanta su página, que además de darnos tips, también nos inspira a seguir corriendo por eso quiero compartir con ustedes algo que escribí y que sé lo apreciarán porque lo viven de la misma forma que yo, espero les guste, un abrazo.
Cada mañana, mi cuerpo entero se crece ansiando esa plenitud visual…
Es real, después de los 35 años tu velocidad empieza a decrecer pero no así, tu resistencia. Es normal que corras menos rápido (tampoco la caída es drástica) pero ¿sabes qué? No te desanimes, ahora puedes correr por más tiempo o por más distancia.
Si tienes más de 35 años te recomendamos entrenar de forma más…
Es portada de la revista australiana Women's Weekly del mes de julio pero también es corredora. En 2011, Turia Pitt, de 26 años, corría el 100km Kimberley Ultramarathon y quedó atrapada en un incendio que le consumió 60% de su cuerpo. Algunos de sus compañeros también recibieron quemaduras. Sin embargo, en solo dos años ha…
Alysia Montano, de 28 años, tiene 34 semanas de embarazo de su primer hijo y completó los 800m con un tiempo de 2:32 segundos en el US Track and Field Championships. Aunque quedó en último lugar, fue la más ovacionada de todas las participantes en el Hornet Stadium.
La ex estrella de la Universidad de California,…
Se acercan los maratones y medios maratones de otoño y seguramente ya estás entrenando o estás por iniciar tu preparación específica. Una adecuada nutrición es clave para tener un buen rendimiento y alcanzar tu meta sin problema. Aunque la prueba parece fácil por la simpleza en su ejecución, lo cierto es que conlleva una demanda…
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Si ya estás entrenando pero necesitas hacer unos pequeños cambios en tu alimentación, aquí te damos la lista de los 5 alimentos recomendados para quienes busquen bajar unos kilos. ¿Qué tienen de especial? Lee lo siguiente.
Limones. Hacen un gran trabajo de limpieza y alcalinizan tu cuerpo. Aunque son ácidos, el efecto en tu organismo es…
Este es un pequeño test que te puede decir si estás padeciendo un trastorno que es los últimos tiempos se ha intensificado.
Juzgas tus días como buenos o malos dependiendo de si fuiste a correr o no, incluso a la hora en que querías.
Te genera angustia y hasta te pones de mal humor si no…