Mi historia empezó exactamente 3 años atrás, tras haber vivido una fuerte desilusión amorosa, me casaba y de un día a otro todo se vino abajo, claro, lo primero que vino después del tropezón fue una depresión espantosa que no me dejaba comer, dormir y mucho menos pensar con claridad en lo que se venía…
Soy Mariana Sánchez, mejor conocida como Coach M, y embajadora de Soy Corredora. Les comparto mi plan de entrenamiento para bajar de las 4 horas en maratón.Por favor, no duden en contactarme si deciden hacerlo y si tienen dudas. Aquí les comparto las primeras 4 semanas de mi plan de 16 para Marine Corps Marathon.
EASY…
Cuando entrenamos o participamos en una carrera, es probable que se nos olvide la parte de la recuperación. Por prisa o por emoción, nunca dejes de lado esta parte porque es la que te ayuda a mejorar en tus tiempos.
Estira de 5 a 10 minutos después de correr, incluso es mejor cortar 5 minutos la…
Ya estoy en ese estado de ánimo que yo llamo ¡Training Mode! Ese momento en la vida de las corredoras en el que todo tiene que ver con tu próxima meta.
Como ya les platiqué, mi corazón, mente y cuerpo están ahorita conectados con mi próximo maratón: el maratón de Washington mejor conocido como Marine Corps…
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Seguro has escuchado la palabra colesterol pero ¿las corredoras podemos tenerlo? Para muchos doctores es conocido como el enemigo silencioso. El colesterol existe naturalmente en nuestro cuerpo y está para varias funciones vitales como la creación de las paredes que rodean las células del cuerpo; es decir, lo necesitamos para funcionar correctamente. Sin embargo, si…
En días pasados fue el lanzamiento mundial de este zapato. Está diseñado para flexionar el pie durante el movimiento al usar la plataforma “Nature Amplified”, diseño inspirado en datos científicos y recomendaciones de atletas. La superficie Nike Flyknit asegura el pie del corredor a la base del tenis, resultado de las investigaciones para encontrar las…
Olvídate de hacer ayunos para quemar grasa, ¡lo único que conseguirás es fatigarte en el mejor de los casos, si no es que incluso te desmayes!
Al despertar los niveles de glucosa en la sangre están bajos y por lo mismo, necesitarás comer ligero para soportar las exigencias de tu entrenamiento. Consume de 200 a 500…
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¿Eres corredora y tienes hijos? Seguro sabes que son una esponja y, como tal, están absorbiendo toda la información que pueden y que determinará, en su edad adulta, su comportamiento en todos los ámbitos. Uno de los más importantes es el de la alimentación y nosotros podemos establecer desde edades tempranas los hábitos necesarios para…
¿Tienes poco tiempo para entrenar y quieres quemar grasa? Claro, ¿además de mejorar tus tiempos? Lee esto.
Un estudio publicado en Metabolism-Clinical and Experimental (2013; 62 (2), 212-19) que incluyó a 10 personas con obesidad y sobrepeso con un promedio de 26 años, y en el que se investigaron los efectos de una sesión de entrenamiento…
Como les platiqué antes, estas semanas estoy de vacaciones y mis días de descanso se juntaron con el inicio de mis 16 semanas de entrenamiento rumbo al maratón de Washington. Ufff! ¿Vacaciones y entrenamiento? ¿Cómo hacerle para salir a correr y seguir un plan justo cuando mi cotidianeidad cambia?
En vacaciones comemos diferente, dormimos menos, salimos…