El cerebro y el oxigeno. 4 tips para mantenerte sana.

¿Sabías qué el cerebro necesita el 25% del oxigeno que nuestro cuerpo consume?, El oxígeno es un gas natural que el cuerpo necesita para tener energía y células saludables, los pulmones inhalan el oxígeno y de esta manera el oxígeno entra en la sangre.

Cuando el cerebro no logra obtener una oxigenación optima este tiende a padecer falta de concentración, desconcentración, depresión y fatiga.

Hay muchas razones por las cuales el cerebro podría sufrir de la falta de oxígeno como lo es el desgaste emocional, preocupación, estrés o falta de descanso/sueño.

¡Evita el debilitamiento mental!

Existen muchísimas maneras para evitar sentirnos mal por la falta de oxigenación en el cerebro, aquí te dejamos las que consideramos más efectivas para las corredoras.

• ¡Camina, trota o corre!

Obviamente la actividad física tenia que ser una de las mejores maneras de mantener una oxigenación adecuada, la actividad física permite una mayor entrada de oxigeno al cerebro, de esta manera el corazón bombea la sangre más rápido.

• Ten una alimentación adecuada.

La comida chatarra no solo nos hace engordar de maneras exorbitantes, sino que también es fatal para el cerebro ya que este necesita de nutrientes, vitaminas y proteínas en ellas el hierro para estar saludable, entre los alimentos ricos para el cerebro se encuentran: cereales integrales, aceite de oliva, nueces, tomate, espinaca, huevo, aguacate, almendras y hasta el chocolate negro.

• Dormir bien.

Ten en mente conciliar un sueño reparador, sabemos que desvelarse viendo tu serie favorita es muy tentador, pero habrá que dedicarle un tiempo a descansar la mente después de un día largo, dormir entre 6 a 8 horas son las que regularmente recomiendan los especialistas, depende de ti aplicarlas.

• ¡Solo buenas vibras!

Mantén una actitud positiva en tu día a día, esto además evita el estrés y la ansiedad, ya que se han descubierto que pensamientos negativos pueden llegar a destruir funciones cerebrales y lleva a estados crónicos como depresión.

Como pueden ver el oxigeno y tratar bien nuestro cerebro son uña y mugre, de esta manera lograremos disfrutar de una vida sana feliz y llena de alegría.