Muesli de avena con fruta para mejorar tu digestión y tener energía

La avena tiene muchas cualidades para las deportistas como tú. Aporta fibra, proteína, potasio, calcio y fósforo, así que hemos preparado esta receta par ti.

La avena es importante para las corredoras porque tiene vitaminas del complejo B (B1 y B5), las cuales intervienen en el buen funcionamiento del metabolismo de hidratos de carbono para obtener más energía. Además, la avena tiene un alto contenido de fibra que ayuda a que los carbohidratos se absorban más rápido y así, evitar la fatiga temprana.

Ahora te dejamos la receta de este muesli de avena que sabe delicioso.

Ingredientes:

3 cucharadas de hojuelas de avena

1 cucharada de linaza molida

1 pizca de canela

1 taza de yogurt (si lo quieres más solido) o leche (si lo quieres más líquido

1 cucharada de arándanos/pasas/semillas

1 manzana en rodajas

2 rodajas de naranja

Procedimiento:

Mezcla la manzana, con la avena y la linaza. Agrega la canela, arándanos, pasas y semillas. Refrigera por 20 min.