Por más que intento, no bajo mis tiempos ¿por qué?

Constantemente me realizan este tipo de preguntas no sólo aquí sino también en las redes sociales de Soy Corredora, por eso el día de hoy les ayudo a comprender esta situación.

Sabemos que estás pasando por un momento muy difícil para ti, pero no te preocupes, la solución es muy sencilla.

Las corredoras, sobre todo las principiantes, deben limitar las sesiones intensas de entrenamiento a solo dos días a la semana para no darles demasiada carga a los músculos.

Además, solo debes hacer una larga distancia a la semana y no hacer dos días seguidos sesiones intensas o largas. A veces, es necesario tomar hasta dos días de descanso después de un entrenamiento que haya sido extenuante.

Recuerda que el descanso también forma parte del entrenamiento, debes permitir que tus músculos se recuperen y estén listos para lo que sigue.
También te recomendamos acudir a un masaje deportivo cada dos o cuatro semanas para descargar tensión.

La alimentación e hidratación también juegan un papel muy importante, pero de eso hablaremos después.

Así que no te agobies por no mejorar tus tiempos, eso poco a poco lo irás notando.
Felices kilómetros.
Soy corredora.