Si quieres ser más feliz, tienes que hacer ejercicio como correr

Está comprobado que el ejercicio da más felicidad que el mismo dinero, según un estudio hecho por la Universidad de Yale y Oxford. Por eso, no dejes de hacerlo, aquí te contamos por qué.

Y es que no solo importan los beneficios físicos que te pueda dar sino que también hay que tomar en cuenta, que anímicamente las personas que hacen ejercicio con regularidad se sienten menos tristes que las sedentarias. Pero la mejor noticia radica en que si el deporte que escoges tiene altas posibilidades de socializar con otros, como correr, esta felicidad aumenta y dura más tiempo.

Otro estudio de la Universidad Chichester en Inglaterra, ha demostrado que hacer ejercicio de intensidad moderada 30 min al día mejora el estado de ánimo y que si acumulas al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o bien, 75 minutos de ejercicio intenso, estimularás tu salud mental.

También se ha comprobado que la actividad física puede causar cambios en los neurotransmisores que afectan el estado de ánimo y que tanto los antidepresivos como los ansiolíticos, los utilizan para normalizar sus niveles en el cerebro de las personas. Por ejemplo, estudios recientes han comprobado que el ejercicio aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor directamente relacionado con el control de la ira, la agresión, el humor, el sueño, la sexualidad y el apetito, entre otros.

Ahora bien, la actividad física reduce el riesgo de inflamación, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, ya que incrementa el flujo sanguíneo y transporta de manera más eficiente tanto oxígeno como nutrientes para dar energía al cuerpo. Un estudio publicado en 2013, afirma que la depresión y otros problemas mentales están asociados a la poca actividad física.

Y por si esto fuera poco, una persona que hace ejercicio es más tolerante al estrés emocional causado por situaciones personales, gana más fácilmente confianza en sí mismo y padece menos ansiedad y depresión debido a que tiene muchos menos pensamientos negativos.

¿Necesitas más razones para convencerte o convencer a tus allegados de que es hora de seguir haciendo ejercicio? Solo te decimos que correr es una gran opción.