Para cada una de nosotras el correr puede significar un parte aguas en nuestra vida; sin embargo, en resumidas cuentas, nos motivó más de una vez a salir adelante en específicas situaciones.
Así que échale ojo a estos nostálgicos momentos en los que correr salvó nuestra vida.
Después de un truene
Qué hubiera sido de nosotras sin esa…
Si eres corredora de hueso colorado, seguramente más de una vez te has puesto a pensar en lo mucho que ha cambiado tu vida desde que decidiste incursionar en este bello deporte.
Así que si eres una runner que siente cómo se eriza su piel cada que cruza la meta, o que incluso, cuando alguien más…
Lo más bonito de correr es que se trata de una competencia contra nosotras mismas, pero muchas veces no logramos evitar comparar nuestro rendimiento con el de otros competidores y esto, en la mayoría de las ocasiones, solo hace daño a nuestro entrenamiento y desempeño en las carreras porque nos podemos llegar a frustrar, pero…
Para mejorar tu ritmo de carrera necesitas entrenar de forma variada y utilizar tus reservas de energía en sesiones que te saquen de tu zona de confort.
Carrera de larga distancia
Tiempo: De 45 a 1:20 minutos
Según un estudio del The Journal of Strength and Conditioning Research, los corredores que hacen largas distancias una vez por semana…
Para quemar la grasa acumulada con los años, lo que necesitas son variaciones de entrenamiento quema-grasa para acelerar el proceso. No te preocupes, estos ejercicios para quemar grasa se compaginan perfecto con tu plan de entrenamiento y además, te ayudan a tener un mejor rendimiento. ¿Estás lista? Puedes realizarlos una vez por semana cada uno…
El dolor de rodillas puede convertirse en el principal impedimento para comenzar nuestro entrenamiento del día, o peor aún, terminar más lastimada después de una sesión de running.
Ya sea por desgaste o por alguna lesión, no hay mejor forma de prevenir el dolor en tus rodillas que fortaleciéndolas, y que mejor que haciéndolo con ejercicio.
Aquí…
Muchas de ustedes nos han preguntado las razones por las cuales deberíamos de consumir geles y no es una cuestión de moda, es una cuestión de nutrición. Aquí te damos 5 razones por las cuales es importante que lleves geles a tus maratones.
Mejorar rendimiento. Cuando estamos bien hidratados y tenemos la energía suficiente…
Aceptémoslo, cada vez que tienes que subir escaleras deseas que un elevador te salve la vida; sin embargo este ejercicio pilométrico puede resultar mucho más beneficioso de lo que pensabas.
Recurrir a subir y bajar escaleras no tiene que convertirse en parte de tu rutina diaria de entrenamiento, pero sí debes tomarla en cuanto por lo…
Cuando se acerca nuestro periodo menstrual no solo llegan los cambios de humor, pesadez en el cuerpo, nauseas, calambres y dolor de cabeza, sino unas ganas inmensas de romper la dieta y comer de todo.
Sin embargo, no todos los alimentos nos ayudan a disminuir estos malestares, todo lo contrario; los dulces aumentan rápidamente el nivel…
Más de una hemos sufrido hasta el llanto en un training cuando una ampolla se interpone en nuestro camino, ¡es que cómo duelen!
Así que para que estés lo más alejada posible de esta situación, checa las siguientes 5 reglas a seguir para evitar las ampollas.
Elige el calzado correcto
Desde el número correcto hasta tu necesidad; es…

