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Plan de entrenamiento para correr 21k en menos de 1 hora 45 min

Entrenamiento17 marzo, 2018706Views 0Likes 0Comments

Este plan de entrenamiento para correr 21k en 1 hora 45 min y comprende 10 semanas. El plan está hecho por Tere Derbez Zacher. Objetivo: Medio Maratón en menos de 1 hora 45 min (ritmo de carrera: 4 min 57 seg/km). Debes correr 10K abajo de 46 min, 16 km abajo de 1:18 o un…

Plan de entrenamiento para correr 21k en menos de 1 hora 50 min

Entrenamiento16 marzo, 2018660Views 0Likes 0Comments

Aquí te dejamos el plan para correr 21k en 1 hora 50 min que comprende 10 semanas y está diseñado por Tere Derbez Zacher. Este plan comprende un promedio de 50 kms a la semana, aunque podrías sustituir una carrera fácil por un día de descanso. La clave aquí es acostumbrarse a las sesiones de…

Plan de entrenamiento para correr 10k en menos de 50 minutos

Entrenamiento12 marzo, 2018262Views 0Likes 0Comments

Este plan de 10 semanas y diseñado por Tere Derbez Zacher te ayudará a bajar de 50 minutos en tu próximo 10k. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recuerda calentar…

Soy Aurora León y he corrido el maratón debajo de las 3 horas

Historias que inspiran, Motivación8 marzo, 2018179Views 0Likes 0Comments

Mi nombre es Aurora León y mis inicios como corredora se remontan a los años 80 cuando cursaba la prepa. Fue ahí donde tuve mi primer contacto con el mundo del atletismo, cuando en 3º de secundaria califiqué al Campeonato Nacional de Atletismo en la prueba de salto de longitud, y a partir de entonces,…

Las claves de un entrenamiento para correr 21k según un experto

Entrenamiento23 febrero, 2018255Views 0Likes 0Comments

¿Corres pronto un 21k? Para nosotros es una de nuestras pruebas favoritas y por ello, platicamos con el L.C.F.D. Juan Ramón Frías Ortega, que forma parte del equipo de atletismo en Jalisco, quien nos dio las mejores recomendaciones para competir en un 21K. El medio maratón es la segunda prueba más popular en el…

3 pasos para entrenar de forma más efectiva

Entrenamiento30 octubre, 2017119Views 0Likes 0Comments

Revisando mis diarios de entrenamiento (pues ya cada vez veo más cerca mi regreso a las pistas) me encontré con varias anotaciones que hice al lado de mis entrenamientos del día. Por lo general llevó un registro cada día de lo que corro, dónde lo corro, cómo me sentí y el paso que hice. También…

El té negro reduce el dolor en los músculos y mejora el rendimiento

Nutrición8 septiembre, 2017261Views 0Likes 0Comments

¿Has bebido té negro antes de correr? Deberías intentarlo ya que no solo te ayudará a tener una mejor oxigenación sino que también tienen una gran cantidad de antioxidantes que serán de mucha utilidad a tu organismo. Investigadores de la Universidad de Rutgers en USA hicieron un experimento con té negro, les dieron de beber té…

Lo que debes saber para correr tu mejor 21k

Entrenamiento20 julio, 2017294Views 0Likes 0Comments

La distancia de los 21k creció en popularidad en los últimos años. Hace tres años todavía los 10k era la distancia favorita pero ahora, en especial en el caso de las mujeres, estamos migrando al medio maratón. Y ya que estás cerca de hacer uno, te dejamos nuestras recomendaciones para que te vaya increíble en…

Errores de que debes evitar al correr Parte 1

Entrenamiento4 junio, 2017146Views 0Likes 0Comments

Todos cometemos errores, después de todo eso es lo que nos hace humanos; sin embargo hay errores que podemos evitar y que nos ahorrarán muchos dolores -tanto físicos como de cabeza-. Correr parece bastante fácil. Después de haber sido nadadora por muchos anos pensé que lo único que necesitaba para convertirme en corredora era tomar mi…

¡Me han dormido con un cuento, me he despertado con un sueño!

Historias que inspiran23 febrero, 2017120Views 0Likes 0Comments

Llevo semanas con esta frase en la cabeza y desde el día que la escuché en el bautizo de la hija de una amiga muy querida, no ha dejado de hacer ruido en mi cabeza. A muchos podrá no hacerle ningún significado, pero en mí, marcó una gran diferencia. Esta frase me ha recordado día a…