Si ls fiestas te están dejando exhausta, no te preocupes, Tara Stiles, instructora de yoga y fundadora de Strala Yoga en Nueva York, te comparte esta rutina con la que ganarás energía para mantenerte despierta todo el día.
Guerrero 2. Separa tus piernas, la punta del pie que está al frente debe apuntar hacia adelante y…
Si tienes menos de 10 minutos para estirar después de tu entrenamiento, no te preocupes, es suficiente. Pero es básico que los hagas, ya que no estirar al término de correr podría ocasionarte lesiones y el periodo de recuperación es más lento.
Pantorrilla. Estiramiento medio de la pantorrilla, mantén tus brazos y hombros relajados. Permanece en…
Estás en tu mejor forma, quizá hasta una carrera o maratón tienes en mente, lo que menos necesitas es lesionarte. Si sigues estas reglas, te garantizamos vivir el running alejada de los doctores.
Calienta antes de correr y estira después. Hay amplias evidencias de que hacer esto reduce significativamente el riesgo de lesión,…