Rutinas

HomeTodas las entradasRutinas

Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

#Playlist: 10 Canciones para correr.

Entrenamiento, Motivación, Rutinas8 septiembre, 2022516Views 0Likes 0Comments

La próxima vez que salgas a correr o estes por hacer un ejercicio de cardio en casa, te recomendamos que escuches esta playlist que armamos especialmente para ti. Esta playlist no solo te hará la sesión más amena, sino que también te mantendrá un ritmo adecuado para que no pierdas el paso y sigas ejercitándote…

5 ejercicios faciles en casa para aliviar la fascitis plantar en corredores

5 ejercicios para aliviar la fascitis plantar

Rutinas16 marzo, 2019624Views 0Likes 0Comments

La fascitis plantar es un trastorno muy común en los deportistas, sobre todo en corredores, pues su formación se produce tras una mala pisada sobre superficies duras e irregulares. Consiste en la inflamación de la fascia plantar, la cual abarca desde la parte del talón hasta el metatarso. La principal función de esta zona del…

Rutina para evitar dolor en tus pies

Rutinas, Slider5 diciembre, 2016516Views 0Likes 0Comments

Fortalecer tus pies también es un aspecto muy importante de una corredora. Tanto la debilidad como la poca flexibilidad son causantes de dolores en tus pies después de un entrenamiento o carrera para los cuales no están preparados, es por ello, que te traemos esta rutina que debes hacer en casa después de correr para…

Ciclo menstrual y rendimiento

Entrenamiento, Rutinas28 noviembre, 2016419Views 0Likes 0Comments

Como en muchas fases de nuestra vida, el ciclo menstrual también afecta nuestro rendimiento como corredoras. Seguramente te has preguntado si es bueno correr mientras te está bajando o igual has notado que hay etapas de tu ciclo en donde te sientes con menos energía...sí, también tiene que ver con las hormonas. Aunque existen estudios que afirman…

Rutina de fuerza para correr rápido

Entrenamiento, Rutinas, Slider21 junio, 2016383Views 0Likes 0Comments

Estuvimos entrenando con las #BoostGirls y su coach Will Vargas y nos compartieron este video con 5 ejercicios básicos para tener más fuerza en tus piernas y correr más rápido. Te puede interesar: Calentamiento y estiramiento con Wanda Panfil

3 ejercicios de yoga para correr mejor

Rutinas, Slider12 mayo, 2016430Views 0Likes 0Comments

De acuerdo con los expertos, la mejor manera de revertir la falta de la elasticidad es haciendo ejercicio que además, traerá consigo también un cambio de actitud. Es por eso que Tara Stiles, Embajadora de la línea Reebok Yoga, nos presenta una rutina con la que podremos activar cuerpo y mente. La idea es enfocar tu…

Rutina de fuerza para correr más rápido

Rutinas, Slider3 febrero, 2016486Views 0Likes 0Comments

"Una chica que no cuenta con la fuerza suficiente para soportar la intensidad de los entrenamientos, es muy probable que sufra de lesiones", señala el Dr. Demetrio Villanueva. "Al correr, la fuerza en abdomen y los músculos de espalda e isquiotibiales te ayuda a dar una zancada más amplia", comenta Wanda Panfil, entrenadora y campeona mundial…

8 ejercicios básicos de calentamiento

Rutinas, Slider6 julio, 2015553Views 0Likes 0Comments

Está claro que calentar los músculos antes de correr aumenta las posibilidades de correr más rápido y mejorar tu marca personal. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se dilatan y con ello, se mejora el transporte de oxígeno a los músculos, además de elevar la temperatura de los mismos para una adecuada contracción…

Rutina para estar despierta todo el día

Rutinas, Slider5 diciembre, 2014377Views 0Likes 0Comments

Si ls fiestas te están dejando exhausta, no te preocupes, Tara Stiles, instructora de yoga y fundadora de Strala Yoga en Nueva York, te comparte esta rutina con la que ganarás energía para mantenerte despierta todo el día. Guerrero 2. Separa tus piernas, la punta del pie que está al frente debe apuntar hacia adelante y…

5 ejercicios de estiramientos que debes hacer

Rutinas, Slider12 noviembre, 2014509Views 0Likes 0Comments

Después de correr es importante que hagas ejercicios de estiramientos, ya que con ello aprovechas al máximo los beneficios del entrenamiento. Para tener una biomecánica adecuada que te permita correr más rápido, los ejercicios de flexibilidad juegan un papel crucial en el mejoramiento de la zancada y la amplitud de movimiento, además de evitar lesiones.…