carrera Archivos - Soy Corredora

¿POR QUÉ MI ZONA 2 ES CAMINANDO? YO QUIERO CORRER

Entrenamiento13 agosto, 2026208Views 0Likes 0Comments

Si para correr en Zona 2 tienes que ir casi caminando, lee esto antes de pensar que estás fuera de forma. Sales a hacer un rodaje fácil. Tu reloj marca Zona 3. Bajas el ritmo. Sigue en Zona 3. Corres todavía más despacio. Zona 3 otra vez. Y llega un momento en el que piensas:…

No, correr no arruina tus rodillas: ESTO DICE LA CIENCIA

Entrenamiento11 agosto, 2026131Views 0Likes 0Comments

Si eres mujer y corres, probablemente alguien te lo ha dicho: “Cuando seas mayor, tus rodillas te van a pasar factura”. Pero llevamos décadas estudiando las articulaciones de los corredores y la evidencia cuenta una historia bastante diferente. Incluso cuando analizamos específicamente a las mujeres. Durante años repetimos una explicación que parecía lógica. Correr implica…

¿Por qué ya no bajo mis tiempos al correr?

Entrenamiento28 julio, 2026463Views 0Likes 0Comments

Al principio todo era emocionante. Empezaste a correr y, casi sin darte cuenta, cada carrera era más rápida que la anterior. El primer 5K, después un 10K, luego un medio maratón. Cada entrenamiento parecía dar resultados hasta que un día ocurrió algo frustrante. Seguiste levantándote temprano, no dejaste de entrenar, incluso hiciste más kilómetros que…

¿Por qué después de correr solo quieres comer azúcar?

Entrenamiento22 julio, 2026410Views 0Likes 0Comments

¿Terminas un entrenamiento y lo único que quieres es un chocolate, un pan dulce o un helado? Descubre qué dice la ciencia sobre los antojos de azúcar después de correr. La ciencia explica uno de los antojos más comunes entre corredoras. Terminas un entrenamiento de 12 kilómetros. Llegas a casa convencida de que vas a…

¿Qué pasa cuando sientes que las piernas no pueden correr más?

Entrenamiento15 julio, 2026455Views 0Likes 0Comments

"Iba respirando bien, pero las piernas simplemente dejaron de responder." Esto nos ha pasado a muchas en plena carrera sin importar la distancia. Lo curioso es que muchas corredoras creen que, cuando bajan el ritmo, el problema está en los pulmones o en el corazón. Sin embargo, la ciencia nos dice que muchas veces…

evita ampollas, rozaduras y uñas negras en la carrera

Entrenamiento7 julio, 2026487Views 0Likes 0Comments

Hay corredoras que abandonan un medio maratón por una ampolla de apenas dos centímetros. A ti no debe pasarte que ampollas, rozaduras y uñas negras afecten tu carrera. No fue el corazón, no fueron las piernas, no fue la falta de entrenamiento, fue una ampolla. Después de meses de preparación, muchas corredoras llegan listas física…

asi de ve el síndrome de la impostora en las corredoras

Entrenamiento26 junio, 2026660Views 0Likes 0Comments

Por qué tantas mujeres se sienten un fraude aunque lleven kilómetros en las piernas — y cómo salir de esa trampa mental. ¿Te suena alguna de estas frases? "Yo no soy corredora de verdad, solo troto un poco." "No debería ir a esa carrera, hay gente que corre de verdad." "Si me ven llegar la…

¿Por qué correr te da más energía si terminas cansada?

Entrenamiento20 mayo, 2026916Views 2Likes 0Comments

“Salí cansada… y regresé sintiéndome más viva.” Si corres, probablemente conoces esa sensación. Tus piernas terminan pesadas, sudas, tu respiración se acelera… pero al mismo tiempo sientes claridad mental, tranquilidad y hasta felicidad. Entonces, ¿por qué correr te da energía si físicamente terminas agotada? La respuesta está en tu cerebro, tus hormonas y la forma…

Así empiezan las lesiones CUANDO TODO IBA BIEN

Entrenamiento4 mayo, 2026927Views 0Likes 0Comments

El error más común que cometen las corredoras cuando “ya iban muy bien” Todo iba perfecto. Te sentías constante, fuerte, motivada. Estabas corriendo mejor que nunca. Incluso empezabas a disfrutarlo más. Y de repente… dolor. Primero leve. Luego incómodo. Después, imposible de ignorar. Y entonces piensas: “¿Qué hice mal?” Pero la respuesta no está en…

RESPIRAR MAL ES UN ERROR QUE TE LIMITA AL CORRER, AQUI LA SOLUCION

Entrenamiento4 mayo, 20261KViews 2Likes 0Comments

Ese momento en el que el pecho se te cierra. En el que sientes que no puedes más. En el que piensas: “no tengo condición”. Pero muchas veces no es eso. Es cómo estás respirando. Y sí, aunque parezca básico… puede estar frenando todo tu progreso. Respirar bien es correr mejor La respiración es…