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5 consejos para cuidar de tus articulaciones

Entrenamiento30 marzo, 2023376Views 0Likes 0Comments

Tu programa de running no está completo si no cuidas tus articulaciones, por eso te dejamos 5 consejos para que disfrutes más de correr. Calentar y estirar: Antes de empezar tu ruta debes de tomar en cuenta al hacer ejercicios de calentamiento para aumentar la temperatura del cuerpo y prepararlo ya sea para una…

¿Debo desayunar antes de correr?

Nutrición10 febrero, 2023505Views 0Likes 0Comments

La eterna pregunta para antes de correr. Lo adecuado es que tus reservas de energía estén disponibles cuando las necesitas. Los estudios demuestran que para sesiones superiores a una hora sí hay que desayunar. Lo ideal es que consumas tres porciones de carbohidratos por una de proteína. Esto no significa que tengas que hacer…

3 entrenamientos que le dan potencia a tus piernas

Entrenamiento6 diciembre, 2022653Views 0Likes 0Comments

Más fuerza, más potencia, más resistencia y más elasticidad. Ese es el combo perfecto para una corredora. Nos enfocaremos en la potencia. Lo ideal es que hagas de 2 a 3 sesiones de fuerza a la semana, no más de 30 minutos. Además de ejercicios específicos como salto en cajones, ligas y otros accesorios para…

El amaranto tiene un gran aporte de proteína. Ayuda en la reconstrucción del músculo y en la recuperación de las lesiones.

Smoothie de amaranto para recuperarte de las lesiones

Nutrición6 diciembre, 2022554Views 0Likes 0Comments

El amaranto tiene un gran aporte de proteína. Ayuda en la reconstrucción del músculo y en la recuperación de las lesiones. Su elevado aporte de proteína (ente el 15 y18% por porción) lo convierte en un "pseudocereal". Comparte muchas características de los cereales pero la cantidad tan alta de proteína, lo hace un alimento perfecto…

5 movimientos sencillos para calentar antes de correr

Entrenamiento6 diciembre, 2022375Views 0Likes 0Comments

Calentar antes de correr no es negociable. Tan solo 5 minutos pueden ayudar mucho para despertar las piernas y correr mejor. Si es necesario hacer menos entrenamiento para poder calentar, hazlo. Aquí te dejamos 5 movimientos sencillos que puedes hacer antes de salir a correr o hasta de competir. Camina. Parece que es muy…

¡Rompe tus marcas! Los ADIZERO SL de adidas ya están aquí

Los ADIZERO SL están diseñados para maximizar tu rendimiento usando la tecnología de los atletas más rápidos del mundo. ¡Ahora a tu alcance! Incorporan tecnologías revolucionarias de adidas que han ayudado ha atletas elite a batir los récords a nivel mundial. La espuma Lightstrike Pro y una mediasuela liviana de EVA Lightstrike. Después de que…

3 sesiones de velocidad cortas para mantener tu ritmo cuando estás off-season

Entrenamiento26 noviembre, 2022569Views 0Likes 0Comments

No todo el tiempo estamos a tope. Mantener el ritmo es posible gracias a sesiones de velocidad cortas que aquí te compartimos. Todas necesitamos un descanso de correr. Reducir el volumen y la velocidad es básico para recargar pilas, mejorar la función del cerebro y aumentar nuestro rendimiento. Sin embargo, si estás entrenando menos…

Plan de entrenamiento para 5k en menos de 25 minutos

Entrenamiento25 octubre, 20221KViews 0Likes 0Comments

Para que bajes de 25 minutos en 5k, aquí te dejamos este plan de 8 semanas. ¡Es hora de dar el paso! Seguro ya hiciste tu primera carrera y te fue increíble. O bien, tu condición física te permite ir por más. Claro que puedes correr más rápido. Nota: Cuando dice “x” numero de kms…

El ejercicio aumenta la supervivencia y calidad de vida en mujeres con cáncer de mama

Entrenamiento19 octubre, 2022450Views 0Likes 0Comments

El cáncer de mama es el cáncer más diagnosticado en las mujeres. Pero también el que tiene una tasa de supervivencia alta (85%) si se detecta a tiempo. El ejercicio ayuda. Un nuevo estudio hecho por Rikki Cannioto, Ph.D., Ed.D., del Roswell Park Comprehensive Cancer Center en Buffalo, Nueva York, demuestra que la actividad física…

Si quieres vivir más años, ¡corre más!

Entrenamiento18 octubre, 2022559Views 0Likes 0Comments

Corre. Es una gran inversión para la vida. No importa el ritmo. Estudios recientes así lo demuestran. Empieza hoy. No tienes que correr rápido ni tampoco muchos kilómetros, los beneficios de correr se ven reflejados en la esperanza de vida. Un estudio hecho por el Cooper Institute en Dallas, demostró que si corres dos…