El chocolate amargo contiene antioxidantes que te ayudan a reducir la inflamación muscular, mientras que los probióticos mejoran tu salud digestiva, estas barras de proteína lo tienen todo.
Ingredientes:
● ¾ de taza de mantequilla de cacahuate⠀
● ¼ de taza de miel⠀
● 1 cucharada de aceite de coco derretido⠀
● 1 cucharadita de vainilla⠀
● ½ de taza…
Cuando estás en un entrenamiento difícil, tu cerebro es el que primero va a reaccionar, por ello, tienes que usar palabras mágicas que cambien la percepción de esfuerzo y logres tu meta.
Al correr, tu cerebro usa tanto el subconsciente como el consciente y cuando te sientes fuera de tu zona de confort, el…
¡El calzado para correr tiene fecha de caducidad! Y no es nada recomendable entrenar con el mismo calzado todos los días. Si es hora de que los cambies, lee nuestros consejos para que adquieras el par que mejor te conviene.
1. Tipo de pisada. ¿Eres pronadora, supinadora o neutral? La forma más fácil de saberlo es poner…
¿Estás cerca de un medio maratón? ¿Es tu primera vez? No te preocupes, aquí tienes algunos consejos que las chicas que ya han corrido varios nos comparten.
1. No corras demasiado una semana antes. Un entrenamiento para 21K requiere de al menos 8 semanas, así que no quieras ganar velocidad o resistencia agotándote los últimos 7…
El dolor y el cansancio aparecerán pero siempre debes tener recursos para disuadirlo y que percepción del esfuerzo cambien para que logres tu meta en una carrera.
Durante el entrenamiento es común que escuches afirmaciones positivas y alentadoras de personas cercanas a ti para tener más confianza en ti misma y en el trabajo…
Hacer una buena carga de carbohidratos es básica para tener un buen rendimiento en el maratón. Echa a volar tu imaginación y recárgate del glucógeno que te hará romper tu marca.
La pasta o la pizza no es la única opción que te da energía para una distancia larga, la clave es mezclar opciones…
Tener una estrategia para un maratón es una de las cosas que te va a ayudar a correr de forma inteligente, a que administres mejor tu tiempo, y de paso, te diviertas.
Checa la salida y la geometría de la ruta. No hay peor cosa que no encontrar la línea de salida porque antes no…
¡El invierno se acerca! Y para ello, asics ha lanzado All Winter Long de Asics, una colección que brinda una protección completa de la cabeza a los pies para las personas que como tú, no se detienen ante complicaciones climáticas difíciles o si no hay mucha luz.
Dentro de esta colección All Winter Long, vas…
Correr un maratón es una de las experiencias que va a cambiarte la vida, por ello, es importante que decidas el destino que quieres conocer corriendo, tu plan de entrenamiento y todo lo que implica hacerlo.
Por motivación. Cuando no tenemos objetivos definidos, es muy fácil perder las ganas de correr. Un maratón te va…
La vitamina D tiene muchos beneficios para las corredoras, en especial para la salud de los huesos. Checa aquí las razones por las que deberías consumirla, sobre todo, si corres un maratón.
Se absorbe mejor el calcio. Ya sabemos que la vitamina D se crea en el cuerpo por la luz del sol, pero es…

