como empezar a correr Archivos

Plan de entrenamiento para 5K en menos de 35 minutos

Entrenamiento5 marzo, 2018663Views 0Likes 0Comments

Este plan consta de 8 semanas, es perfecto para quien está empezando a correr. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recuerda calentar (1.5km a 2km de trote) y enfría (1.5…

10 beneficios de correr

Entrenamiento10 noviembre, 2016410Views 0Likes 0Comments

Esta lista de beneficios de correr es la que debes compartirle a tus amigas que aún no hacen ejercicio. Ponerse las zapatillas de correr va más allá de eso, los beneficios son inimaginables. Desarrollas tu cerebro. Estudios de la Universidad de Illinios afirman que correr aumenta la memoria en un 15%. Mejora la digestión.…

10 errores por los que no bajas de peso

Está comprobado que los planes de alimentación deben ser personalizados para que sean exitosos. Copiar la dieta de tu amiga no es bueno, podrías no consumir los nutrientes requeridos para el deporte que estás haciendo y afectar tu salud y de paso, tu autoestima. Hay varios errores que debes evitar al momento de decidirte por…

Plan motivacional para cumplir tus metas

Historias que inspiran, Motivación, Slider17 septiembre, 2016342Views 0Likes 0Comments

¿Un plan motivacional? Sí, una corredora sabe que lo necesita para mejorar sus resultados. Todas sabemos que un campeón no nace, se hace y que las corredoras que corren rápido no nacieron así, se hicieron trabajando duro. Y si tú que has decidido adoptar este deporte como tu estilo de vida, tienes la oportunidad de cambiar…

Empecé en las carreras a los 63 años

Historias que inspiran, Slider22 diciembre, 2014463Views 0Likes 0Comments

Soy María Cira Molina, tengo 67 años y he participado en carreras y maratones, incluso he ganado algunas en mi categoría. Empecé a participar en las carreras cuando tenía 63 años y todo fue porque me invitaron a correr con causa 10K. Toda mi vida he hecho ejercicio, desde niña he practicado diferentes deportes, incluso me…

10 consejos para corredoras principiantes

Entrenamiento, Slider23 julio, 2014447Views 0Likes 0Comments

¡Felicidades! Haz dado el primer paso y no tenemos más que decirte que has tomado una gran decisión en tu vida. Pero una buena corredora no se hizo de la noche a la mañana ni tampoco nación siendo corredora, hay varias cosas que debes tomar en cuenta ahora que empiezas a correr. Busca una guía.…

Alimentos para recuperarte de una larga distancia

Nutrición, Slider21 julio, 2014405Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Con más frecuencia, las corredoras parece que hemos abandonado los componentes artificiales y optamos por los naturales sobre todo en el momento de la recuperación después de una sesión de larga distancia. Uno de ellos es el aceite de oliva, ya que supone una importante fuente de energía saludable y tras una sesión intensa que haya…

Si ves un chico guapo, ten cuidado

Historias que inspiran, Slider14 julio, 2014334Views 0Likes 0Comments

Hola amigas: Quiero compartirles esto, tengo una anécdota chusca de mis primeros tres días corriendo...bueno de hecho son dos. Soy del puerto de Veracruz, acá la mayor parte de las personas corremos, trotamos o caminamos en el boulevard. En este sitio no solo va la gente a correr, es un sitio de paseo, lo misma…

Licuado para antes de entrenar

Nutrición, Slider7 julio, 2014343Views 0Likes 0Comments

Si vas a correr por lo menos una hora, necesitas tener reservas para rendir al máximo. Este licuado te ayudará a mantener la energía y quitarte la sensación de hambre durante el entrenamiento. Contiene carbohidratos del azúcar, la miel y el plátano y proteína de la leche y el yogurt. 300 ml de leche descremada o…

Nahila Hernández gana el Ultramaratón Atacama Xtreme

Historias que inspiran, Slider29 mayo, 2014334Views 0Likes 0Comments

El desierto más árido del planeta fue el escenario del segundo ultramaratón que esta corredora mexicana realizó como parte del reto: 5 Continent Grand Slam. Después de correr 161 km en 21 horas y 51 minutos sin parar en el Ultramaratón Tec 100 miles run en Suecia y obtener el 5to lugar femenil, Nahila Hernández ganó el…