corredora Archivos - Página 29 de 51

7 semanas para empezar a correr y enamorarte de ello para siempre

Entrenamiento30 abril, 2018351Views 0Likes 0Comments

¡Solo necesitas 7 semanas para empezar a correr! Aquí tere Zacher te da un plan general diseñado para que te enamores de este deporte y después, te vuelvas adicta a cumplir metas. ¿Estás lista? Semana 1: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 45 segundos. Semana 2: En dias de …

5 tipos de yoga que una corredora debería practicar

Entrenamiento20 abril, 2018328Views 0Likes 0Comments

Todas o casi todas hemos visto, leído o escuchado que la yoga es perfecta para las corredoras, pero hay varias modalidades de esta disciplina y se enfocan en diferentes áreas. Estos son los 5 tipos de yoga perfectos para una corredora. Hatha Yoga. Es el tipo de yoga perfecto para principiantes ya que no…

Nitratos, el arma secreta para mejorar el rendimiento al correr

Nutrición17 abril, 2018688Views 0Likes 0Comments

El óxido nítrico es de suma importancia en la fisiología humana ya que regula diferentes procesos vitales en el organismo, y a su vez, es una sustancia indispensable durante el desempeño del ejercicio. El óxido nítrico regula el flujo sanguíneo, la contracción muscular y juega un papel fundamental en la mitocondria, (lugar donde se hace toda…

7 tips para quemar grasa más rápido al correr

Entrenamiento17 abril, 2018418Views 0Likes 0Comments

Quemar grasa más rápido puede ser una meta que muchas de nosotras tenemos actualmente, por ello queremos compartirte 7 consejos que, de la mano de los profesionales, te pueden ayudar a verte y sentirte mejor. Desayuna sin falta Nunca omitas la comida más importante del día ya que muy lejos de ayudarte a perder peso,…

7 consejos de entrenamiento de corredora a corredora

Entrenamiento5 abril, 2018381Views 0Likes 0Comments

Cuando llevamos tiempo corriendo, vamos ganando experiencia y tenemos la posibilidad de compartir e intercambiar consejos de corredora a corredora. Aquí te compartimos algunos, que creemos servirán para aprovechar mejor tus entrenamientos. La comida antes de entrenar Nunca te vayas en ayunas a entrenar, a menos que seas una atleta elite que tenga bien controlado ese tema.…

5 estrategias mentales para hacer una gran carrera en la montaña

Motivación5 abril, 2018543Views 0Likes 0Comments

Hacer una carrera en la montaña es muy distinto a correr una la calle, por ello debes entrenar muy bien tus piernas y, muy importante, tu mente. Disfruta el paisaje No te concentres en lo duro del camino, disfrútalo, después de todo, tú elegiste estar ahí, incluso pagaste por hacerlo. Las vistas que nos…

5 lecciones que aprendemos al correr largas distancias

Entrenamiento5 abril, 2018427Views 0Likes 0Comments

Muchas personas no entienden las razones por las cuales corremos, pero una de ellas es que durante cada trayecto, carrera o entrenamiento, aprendemos valiosas lecciones que se pueden aplicar a nuestro día a día. Las mejores lecciones llegan en las distancias más largas porque es cuando tenemos más tiempo con nosotras mismas. Aprendes a…

De 5k a Ironman y Ultramaratonista: Fedra Vázquez

Historias que inspiran4 abril, 2018408Views 0Likes 0Comments

¿5k, cómo crees?, si yo no corro ni una esquina, esa fue la frase donde comenzó todo, el cambio de mi vida, que muchas veces ni yo misma me doy cuenta de lo mucho que he alcanzado, han sido años de sacrificio, de persistencia y a veces de sufrir, ¿por qué no decirlo?, pero también…

Mi experiencia en el Maratón de Tierra Santa: Karime Piñera

Historias que inspiran4 abril, 2018311Views 0Likes 0Comments

Mi nombre es Karime Piñera y me gustaría compartir mi experiencia en la última carrera en la que participé: el Maratón de Tierra Santa. Desde que elegí esta carrera mi corazón brincó de la emoción, este es un país que me parece muy interesante, es el epicentro de las tres religiones más importantes del mundo…

7 motivos que debes considerar para correr un 21k

Entrenamiento, Motivación26 marzo, 2018440Views 0Likes 0Comments

¿Estás lista para dar el paso hacia el medio maratón pero, todavía no estás convencida? No te preocupes, te vamos a dar ese último empujón que necesitas para inscribirte a tu primer 21K. Es una distancia retadora pero manejable. Nos referimos desde el ámbito del entrenamiento, hasta en el de la carrera. Es un…