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El 21k Guadalajara Electrolit ya es Etiqueta de Oro por la IAAF

BLOG DE SONIA CHÁVEZ20 septiembre, 2018106Views 0Likes 0Comments

El Medio Maratón de Guadalajara ha hecho historia en el atletismo mexicano. Gracias al gran trabajo realizado, la IAAF le concedió la Etiqueta de Oro. Con esta certificación, Guadalajara está en los ojos del mundo. Una vez obtenida la Etiqueta Oro de la IAAF, primera distinción de este tipo en México, el 21K Guadalajara Electrolit presentado por…

15 lecciones de Eliud Kipchoge que deberías aplicar en tus entrenamientos

Motivación16 septiembre, 2018280Views 0Likes 0Comments

El 16 de septiembre de 2018 será recordado como el día en que Eliud Kipchoge, de 33 años, rompió el rércord mundial de maratón y consiguió cruzar la meta en 2:01:39 en el Maratón de Berlín. Solo le bajó 77 segundos al récord que en 2014 había implantado Dennis Kimetto. Su entrenador es Patrick Sang y…

5 razones para consumir geles en tu maratón

Nutrición14 septiembre, 201896Views 0Likes 0Comments

Muchas de ustedes nos han preguntado las razones por las cuales deberíamos de consumir geles y no es una cuestión de moda, es una cuestión de nutrición. Aquí te damos 5 razones por las cuales es importante que lleves geles a tus maratones. Mejorar rendimiento. Cuando estamos bien hidratados y tenemos la energía suficiente…

5 beneficios de subir y bajar escaleras como entrenamiento

Entrenamiento14 septiembre, 2018244Views 0Likes 0Comments

Aceptémoslo, cada vez que tienes que subir escaleras deseas que un elevador te salve la vida; sin embargo este ejercicio pilométrico puede resultar mucho más beneficioso de lo que pensabas. Recurrir a subir y bajar escaleras no tiene que convertirse en parte de tu rutina diaria de entrenamiento, pero sí debes tomarla en cuanto por lo…

5 tips para evitar lesionarte cuando corres de bajada

Entrenamiento14 septiembre, 2018119Views 0Likes 0Comments

Si eres paciente frecuente de tu médico porque cada que te toca correr cuesta abajo terminas con lesiones, es momento de que tomes las precauciones necesarias para evitarlas. Correr de bajada puede hacer que tus músculos se alarguen de más provocando desgarres en tus fibras musculares, por ello, es necesario poner en práctica 5 tips básicos…

5 reglas que debes seguir para evitar las ampollas

Entrenamiento14 septiembre, 201897Views 0Likes 0Comments

Más de una hemos sufrido hasta el llanto en un training cuando una ampolla se interpone en nuestro camino, ¡es que cómo duelen! Así que para que estés lo más alejada posible de esta situación, checa las siguientes 5 reglas a seguir para evitar las ampollas. Elige el calzado correcto Desde el número correcto hasta tu necesidad; es…

7 alimentos salados que debes consumir como corredora

Nutrición11 septiembre, 2018163Views 0Likes 0Comments

Si eres amante de los alimentos salados y te gusta incluirlo tanto en snack, como en plato fuerte, he aquí la lista de siete súper alimentos con este sabor que te proporcionarán un super punch para ir a correr. Aceitunas 7 aceitunas son suficientes para considerarse un snack lleno de vitamina A y C. Además, son excelentes para…

5 motivos por los que te puede doler la cabeza después de correr

Entrenamiento11 septiembre, 2018172Views 0Likes 0Comments

Un dolor de cabeza puede acabar con nuestro día, incluido con ello, nuestras ganas de seguir corriendo. Así que si no es la primera vez que sientes un ligero dolor de cabeza, y cada que tienes un entrenamiento terminas sumamente desanimada y pensando de dónde proviene este padecimiento, he aquí algunas de las circunstancias que pudieran…

5 tips para encontrar razones para correr

Motivación10 septiembre, 2018101Views 0Likes 0Comments

Es difícil mantenerte todo el tiempo motivada para hacer las cosas, debemos buscar razones para continuar haciéndolas, así que si te cuesta trabajo encontrarlas, te ayudamos con tips para encontrar razones para correr. Recuerda que las personas funcionamos mejor cuando tenemos metas y motivaciones claras, así que no tengas miedo de experimentar cosas nuevas.…

5 molestias que puedes curar con un rodillo

Entrenamiento, Sin categoría10 septiembre, 2018122Views 0Likes 0Comments

Generalmente cuando tenemos una molestia la dejamos pasar hasta que se convierte en una lesión por evitarnos gastar dinero en una terapia o masaje, cuando muchas veces la solución a nuestros problemas está en un simple rodillo. Estas son 5 molestias que puedes curar con un rodillo. 1.- Tensión en los músculos. La tensión…