corredoras Archivos - Soy Corredora

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando corre un 21K?

Entrenamiento4 días ago51Views 0Likes 0Comments

Un 21K no solo se corre con las piernas. También se corre con el corazón, el cerebro, el estómago y la mente. Correr un medio maratón parece simple: avanzar 21.097 kilómetros hasta cruzar la meta. Pero dentro de tu cuerpo está pasando muchísimo más de lo que imaginas. Tu corazón late más rápido. Tus músculos…

asi de ve el síndrome de la impostora en las corredoras

Entrenamiento26 junio, 2026383Views 0Likes 0Comments

Por qué tantas mujeres se sienten un fraude aunque lleven kilómetros en las piernas — y cómo salir de esa trampa mental. ¿Te suena alguna de estas frases? "Yo no soy corredora de verdad, solo troto un poco." "No debería ir a esa carrera, hay gente que corre de verdad." "Si me ven llegar la…

¿Por qué correr te da más energía si terminas cansada?

Entrenamiento20 mayo, 2026707Views 2Likes 0Comments

“Salí cansada… y regresé sintiéndome más viva.” Si corres, probablemente conoces esa sensación. Tus piernas terminan pesadas, sudas, tu respiración se acelera… pero al mismo tiempo sientes claridad mental, tranquilidad y hasta felicidad. Entonces, ¿por qué correr te da energía si físicamente terminas agotada? La respuesta está en tu cerebro, tus hormonas y la forma…

No es tu ritmo, Es tu técnica que te hace gastar hasta 6% más de energía

Entrenamiento4 mayo, 2026713Views 0Likes 0Comments

Crees que vas lenta porque te falta condición. Que necesitas correr más, esforzarte más, exigirte más. Pero muchas veces no es eso. Es tu técnica. Hay corredoras que entrenan cinco días a la semana, que no se saltan ni un solo entrenamiento… y aun así no mejoran. Se sienten pesadas, se cansan rápido, no logran…

HAZ FUERZA 2 veces por semana para correr más

Entrenamiento31 agosto, 20253KViews 0Likes 0Comments

Descubre por qué hacer fuerza 2 veces por semana mejora tu rendimiento como corredora, optimiza tu economía de carrera y previene lesiones. Hace algunos años, cuando le decía a una corredora que hiciera sentadillas o levantara pesas, lo primero que escuchaba era: “No, yo no quiero ponerme grande ni lenta, solo quiero correr más rápido”. Hoy,…

¿Qué hago si no tengo tiempo para entrenar?

Entrenamiento8 agosto, 20251KViews 0Likes 0Comments

“No tengo tiempo.” No es flojera, no es falta de voluntad. Es la vida. Y también puede ser el inicio de una nueva forma de correr.Correr aunque no tengas tiempo: la guía realista para mujeres reales. El mito del tiempo perfecto para entrenar Las redes están llenas de agendas perfectamente organizadas, desayunos con avena en…

¿Por qué me siento tan cansada si entreno bien?

Entrenamiento25 julio, 20251KViews 1Like 0Comments

Corres, te alimentas bien, no te saltas entrenamientos… y aun así, te sientes drenada. No es flojera. No es que no estés hecha para esto. Es tu sstema nervioso pidiendo ayuda. Y nadie te había hablado de él. Si eres corredora y últimamente sientes cansancio extremo, piernas pesadas, falta de energía o una especie de “desconexión”…

Alimentos que Impulsan tu Energía y tu Estado de Ánimo

Entrenamiento16 julio, 2025799Views 0Likes 0Comments

Cuando pensamos en nutrición para corredoras, lo primero que suele venir a la mente son los carbohidratos para la energía muscular, las proteínas para la recuperación y las grasas saludables para la resistencia. Y sí, todo eso es crucial. Pero ¿qué hay de tu cerebro? Ese órgano asombroso que no solo coordina cada movimiento de…

El Diálogo Interno de una Corredora que rompe marcaS

Entrenamiento16 julio, 2025970Views 0Likes 0Comments

Todas lo hemos vivido. Estás a mitad de una carrera, tus piernas empiezan a quemar, el aliento escasea y, de repente, una voz se enciende en tu cabeza: "No puedes más", "Esto es demasiado difícil", "Para, no vale la pena". Esa voz, ese diálogo interno, puede ser tu mayor aliado o tu peor enemigo en la…

¿Por qué muchas mujeres lloran después de correr?

Entrenamiento26 junio, 2025955Views 2Likes 0Comments

¿Alguna vez cruzaste una meta y sin saber por qué, comenzaste a llorar?No era tristeza. No era dolor físico. Era algo que salía desde dentro, como si una puerta se abriera para dejar salir todo lo que habías guardado. Ese nudo en el pecho, esa emoción contenida que no sabías cómo explicar… finalmente encontró…