correr más rápido Archivos

7 tips para lograr una recuperación adecuada después de una carrera

Entrenamiento27 agosto, 2021183Views 0Likes 0Comments

Después de una carrera ¡es hora de la recuperación adecuada! Hay detalles que no se te deben olvidar porque si los haces, estarás lista para la carrera que sigue. Aquí te dejamos 7 tips para lograrlo. Camina cuando cruces la meta. No te detengas de golpe, baja el ritmo cardiaco de forma paulatina. En…

Los 3 calzados ganadores del Maratón Olímpico Femenil Tokio 2020

El maratón olímpico femenil se llevó a cabo en Sapporo, Japón, bajo condiciones climatológicas extremas y al final, tres mujeres cruzaron la meta con 3 calzados diferentes, los cuales también fueron protagonistas. Peres Jepchirchir, Brigid Kosgei y Molly Seibel se llevaron el primer, segundo y tercer lugar respectivamente de entre 88 mujeres y aunque el…

5 cambios en tu cuerpo que debes hacer para correr más rápido

Entrenamiento28 junio, 2021241Views 0Likes 0Comments

Si en tus objetivos está correr más rápido y nomás no lo consigues, aquí te dejamos unas sugerencias de cambios que puedes hacer para lograrlo. Son sencillos pero te darán la fuerza y potencia que necesitas. – Cuadríceps. Si no están fuertes, olvídate de correr más rápido. Hacer cuestas de hasta 50 m una vez…

7 pensamientos que debes tener para bajar tus tiempos

Motivación24 junio, 2019171Views 0Likes 0Comments

Mejorar tus marcas es cuestión de actitud y pensamiento, los cuales deben ser positivos y analíticos en cada sesión de entrenamiento y carrera. Así que anota estos siete pensamientos en los que debes estar enfocada si quieres que tus tiempos bajen. Entrené mucho para esto Cada uno de tus entrenamientos cuenta y debes ser consciente…

5 entrenamientos rápidos y efectivos en banda

Entrenamiento24 febrero, 2019267Views 0Likes 0Comments

Entrenar en banda a veces podría resultar todo un reto, así que si esta vez te tocó bajo techo por alguna circunstancia, checa cinco entrenamientos rápidos y efectivos de los que te convertirás en fan. HIIT El tiempo de duración es de 10 minutos y su objetivo es aumentar fuerza muscular, mejorar tu potencia aeróbica…

8 corredoras de Guadalajara que inspiran en Instagram

Motivación13 febrero, 2019399Views 0Likes 0Comments

Las redes sociales podemos encontrar una gran dosis de motivación y esta vez, queremos reconocer a esas corredoras tapatías que nos inspiran en Instagram. Úrzula Sánchez Úrzula Sánchez. Es campeona centroamericana 2018 y tiene el récord centroamericano 2018 en 10,000 metros. Sus posteos ganando competencias y compitiendo con otras corredoras elite, nos inspiran. Además, es una…

La hidratación para un maratón también se entrena

Entrenamiento6 diciembre, 2018230Views 0Likes 0Comments

Un maratón es una prueba extenuante que pone tu cuerpo al límite. No solo debes tener un plan de entrenamiento, también necesitas una guía de hidratación que te ayude a mejorar tu rendimiento. Cuando entrenas para un maratón, tu cuerpo genera mucho calor y para regular esa temperatura genera sudor. Como sabes, el sudor no es…

El sentido a la vida lo encontré corriendo: Daniella Lamadrid

Motivación30 noviembre, 2018245Views 0Likes 0Comments

Andar muy de prisa y con impulso, de manera que entre cada paso los dos pies quedan en el aire. Sí, ese es el significado de correr ante un diccionario, pero cada corredor construye su definición todos los días conforme a sus vivencias. Yo le he encontrado el sentido a la vida corriendo, he construido y vivido…

5 jugos que te ayudarán a mantener tu peso adecuado

Nutrición28 noviembre, 2018217Views 0Likes 0Comments

Los jugos contienen una buena dosis de vitaminas y minerales, además de carbohidratos que nos ayudan a darnos energía antes de correr. Son una excelente opción en dietas para bajar de peso y para aprender a comer de forma más saludable. Hay estudios que demuestran que si vas a hacer un entrenamiento intenso debes consumir una…

7 lugares de México en los que deberíamos correr

Entrenamiento28 noviembre, 2018346Views 0Likes 0Comments

Cerrar el año corriendo es lo que como mujeres corredoras sabemos hacer, y qué mejor armar un alguno de nuestros entrenamientos en lugares que no solo imponen por su belleza, sino por lo difíciles y retadores que pueden llegar a ser sus caminos por recorrer. Aquí una lista de los siete lugares donde deberíamos correr; checa…