correr más rápido Archivos

¿qué hace rápida a una corredora? la ciencia lo responde

Entrenamiento27 agosto, 2026644Views 0Likes 0Comments

¿Qué hace realmente rápida a una corredora? Dos corredoras pueden tener un VO₂max parecido y, sin embargo, una correr considerablemente más rápido que la otra. ¿Por qué? Un nuevo estudio realizado específicamente en corredoras encontró algo que cuestiona una de nuestras obsesiones favoritas: tener el VO₂max más alto no necesariamente explica quién corre más…

una noche sin dormir afecta tu rendimiento al correr

Entrenamiento26 agosto, 2026562Views 0Likes 0Comments

Dormiste fatal, pero el entrenamiento decía intervalos y saliste de todas maneras. El pace parece normal, pero tus piernas no. Algo se siente diferente. Ahora tenemos nuevos datos que muestran que quizá no te lo estás imaginando: una sola noche sin dormir puede modificar tu biomecánica al correr y reducir cuánto tiempo puedes sostener un…

LAS MUJERES NOS TOPAMOS MENOS CON EL MURO EN EL MARATÓN

Entrenamiento26 agosto, 2026548Views 0Likes 0Comments

Llegas al kilómetro 30 sintiéndote fuerte. Pero unos kilómetros después las piernas dejan de responder, el pace se desploma y aquello que parecía un maratón controlado se convierte en supervivencia. Los corredores lo llamamos “pegarse contra el muro o pared”. Y uno de los mayores estudios realizados hasta ahora sobre pacing en maratón acaba…

¿POR QUÉ MI ZONA 2 ES CAMINANDO? YO QUIERO CORRER

Entrenamiento13 agosto, 2026682Views 0Likes 0Comments

Si para correr en Zona 2 tienes que ir casi caminando, lee esto antes de pensar que estás fuera de forma. Sales a hacer un rodaje fácil. Tu reloj marca Zona 3. Bajas el ritmo. Sigue en Zona 3. Corres todavía más despacio. Zona 3 otra vez. Y llega un momento en el que piensas:…

No, correr no arruina tus rodillas: ESTO DICE LA CIENCIA

Entrenamiento11 agosto, 2026592Views 0Likes 0Comments

Si eres mujer y corres, probablemente alguien te lo ha dicho: “Cuando seas mayor, tus rodillas te van a pasar factura”. Pero llevamos décadas estudiando las articulaciones de los corredores y la evidencia cuenta una historia bastante diferente. Incluso cuando analizamos específicamente a las mujeres. Durante años repetimos una explicación que parecía lógica. Correr implica…

¿Por qué ya no bajo mis tiempos al correr?

Entrenamiento28 julio, 2026850Views 0Likes 0Comments

Al principio todo era emocionante. Empezaste a correr y, casi sin darte cuenta, cada carrera era más rápida que la anterior. El primer 5K, después un 10K, luego un medio maratón. Cada entrenamiento parecía dar resultados hasta que un día ocurrió algo frustrante. Seguiste levantándote temprano, no dejaste de entrenar, incluso hiciste más kilómetros que…

Conoce los nuevos supercomp elite v6 y supercomp rebel v1 de new balance

Entrenamiento22 julio, 2026657Views 0Likes 0Comments

New Balance presenta la siguiente evolución de su línea de running de alto rendimiento con el lanzamiento de SuperComp Elite v6 y SuperComp Rebel v1. Dos modelos desarrollados para ayudar a los corredores a alcanzar su máximo desempeño, desde los entrenamientos diarios, hasta el día de la competencia. Juntos, conforman un sistema integral: el…

¿Por qué muchas corredoras lloran al cruzar la meta?

Entrenamiento9 julio, 2026668Views 0Likes 0Comments

Cruzas la meta. Paras el reloj. Apenas recuperas el aire... y empiezas a llorar. No sabes exactamente por qué. No te lesionaste, no pasó nada malo. Simplemente las lágrimas aparecen y entonces llega la pregunta: ¿Qué me pasa? La respuesta es mucho más común de lo que imaginas. Sí, es completamente normal llorar después de…

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando corre un 21K?

Entrenamiento7 julio, 2026675Views 0Likes 0Comments

Un 21K no solo se corre con las piernas. También se corre con el corazón, el cerebro, el estómago y la mente. Correr un medio maratón parece simple: avanzar 21.097 kilómetros hasta cruzar la meta. Pero dentro de tu cuerpo está pasando muchísimo más de lo que imaginas. Tu corazón late más rápido. Tus músculos…

evita ampollas, rozaduras y uñas negras en la carrera

Entrenamiento7 julio, 2026613Views 0Likes 0Comments

Hay corredoras que abandonan un medio maratón por una ampolla de apenas dos centímetros. A ti no debe pasarte que ampollas, rozaduras y uñas negras afecten tu carrera. No fue el corazón, no fueron las piernas, no fue la falta de entrenamiento, fue una ampolla. Después de meses de preparación, muchas corredoras llegan listas física…