correr más rápido Archivos - Página 16 de 55

Estas son las razones por las que debes incluir intervalos en tus entrenamientos

Entrenamiento28 agosto, 2021271Views 0Likes 0Comments

Los intervalos son un tipo de entrenamiento divertido y efectivo para cumplir tus metas como corredora. También son un método efectivo que te harán ganar fuerza y potencia. Pero si uno de us propósitos es bajar de peso, un estudio presentado en The BMJ, una de las publicaciones de medicina con más prestigio en el…

4 consejos para que bajes tu tiempo en tu próxima competencia

4 consejos para bajar tu tiempo en tu próxima competencia

Entrenamiento28 agosto, 2021384Views 0Likes 0Comments

Si quieres romper tu marca en a próxima carrera es un excelente indicativo de que estás corriendo correctamente. Aunque las investigaciones afirman que para nosotras es más fácil llevar el ritmo e incluso, subirlo en los últimos kilómetros, queremos compartir contigo algunos tips de entrenamiento que te harán cumplir con tu meta de tiempo. ¿Estás lista? Que bien,…

Los días de entrenamiento intenso evita situaciones que te provoquen estrés

Entrenamiento28 agosto, 2021243Views 0Likes 0Comments

Así como tu entrenamiento debe ser de calidad también lo debería ser tu recuperación. La mente juega un rol super importante para que te recuperes mejor. No es novedad decir que los avances en la condición física no ocurren durante el entrenamiento, sino durante la recuperación. El entrenamiento somete al organismo a un nivel de…

5 consejos y plan de 6 semanas para empezar a correr

Entrenamiento27 agosto, 2021305Views 0Likes 0Comments

¡Ya quieres correr pero no sabes cómo empezar!. Ni te preocupes, sólo necesitas un poco de motivación, constancia y disciplina. El gusto aumentará en la medida en que lo vayas haciendo. 1. Hazte un chequeo médico. Antes de empezar a hacer ejercicio, es importante que te hagas un check up básico. Pruebas de sangre, glucosa, orina y un…

7 tips para lograr una recuperación adecuada después de una carrera

Entrenamiento27 agosto, 2021258Views 0Likes 0Comments

Después de una carrera ¡es hora de la recuperación adecuada! Hay detalles que no se te deben olvidar porque si los haces, estarás lista para la carrera que sigue. Aquí te dejamos 7 tips para lograrlo. Camina cuando cruces la meta. No te detengas de golpe, baja el ritmo cardiaco de forma paulatina. En…

Los 3 calzados ganadores del Maratón Olímpico Femenil Tokio 2020

El maratón olímpico femenil se llevó a cabo en Sapporo, Japón, bajo condiciones climatológicas extremas y al final, tres mujeres cruzaron la meta con 3 calzados diferentes, los cuales también fueron protagonistas. Peres Jepchirchir, Brigid Kosgei y Molly Seibel se llevaron el primer, segundo y tercer lugar respectivamente de entre 88 mujeres y aunque el…

5 cambios en tu cuerpo que debes hacer para correr más rápido

Entrenamiento28 junio, 2021320Views 0Likes 0Comments

Si en tus objetivos está correr más rápido y nomás no lo consigues, aquí te dejamos unas sugerencias de cambios que puedes hacer para lograrlo. Son sencillos pero te darán la fuerza y potencia que necesitas. – Cuadríceps. Si no están fuertes, olvídate de correr más rápido. Hacer cuestas de hasta 50 m una vez…

7 pensamientos que debes tener para bajar tus tiempos

Motivación24 junio, 2019239Views 0Likes 0Comments

Mejorar tus marcas es cuestión de actitud y pensamiento, los cuales deben ser positivos y analíticos en cada sesión de entrenamiento y carrera. Así que anota estos siete pensamientos en los que debes estar enfocada si quieres que tus tiempos bajen. Entrené mucho para esto Cada uno de tus entrenamientos cuenta y debes ser consciente…

5 entrenamientos rápidos y efectivos en banda

Entrenamiento24 febrero, 2019369Views 0Likes 0Comments

Entrenar en banda a veces podría resultar todo un reto, así que si esta vez te tocó bajo techo por alguna circunstancia, checa cinco entrenamientos rápidos y efectivos de los que te convertirás en fan. HIIT El tiempo de duración es de 10 minutos y su objetivo es aumentar fuerza muscular, mejorar tu potencia aeróbica…

8 corredoras de Guadalajara que inspiran en Instagram

Motivación13 febrero, 2019515Views 0Likes 0Comments

Las redes sociales podemos encontrar una gran dosis de motivación y esta vez, queremos reconocer a esas corredoras tapatías que nos inspiran en Instagram. Úrzula Sánchez Úrzula Sánchez. Es campeona centroamericana 2018 y tiene el récord centroamericano 2018 en 10,000 metros. Sus posteos ganando competencias y compitiendo con otras corredoras elite, nos inspiran. Además, es una…