correr más rápido Archivos

3 entrenamientos para mejorar tu ritmo de carrera

Entrenamiento22 septiembre, 2018259Views 0Likes 0Comments

Para mejorar tu ritmo de carrera necesitas entrenar de forma variada y utilizar tus reservas de energía en sesiones que te saquen de tu zona de confort. Carrera de larga distancia Tiempo: De 45 a 1:20 minutos Según un estudio del The Journal of Strength and Conditioning Research, los corredores que hacen largas distancias una vez por semana…

7 razones para amar las sesiones de velocidad en la pista

Entrenamiento22 septiembre, 2018206Views 0Likes 0Comments

Las sesiones de velocidad en la pista pueden convertirse en uno de los entrenamientos más divertidos, y es que entre más amor le tomes a esta rutina, más la disfrutarás. Así que checa estas 7 razones para amar tu training de velocidad, además de brindarte las herramientas necesarias para bajar tiempos en tus carreras. Control de tiempo…

4 ejercicios para prevenir el dolor de rodillas

Entrenamiento22 septiembre, 2018226Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodillas puede convertirse en el principal impedimento para comenzar nuestro entrenamiento del día, o peor aún, terminar más lastimada después de una sesión de running. Ya sea por desgaste o por alguna lesión, no hay mejor forma de prevenir el dolor en tus rodillas que fortaleciéndolas, y que mejor que haciéndolo con ejercicio. Aquí…

El 21k Guadalajara Electrolit ya es Etiqueta de Oro por la IAAF

BLOG DE SONIA CHÁVEZ20 septiembre, 2018182Views 0Likes 0Comments

El Medio Maratón de Guadalajara ha hecho historia en el atletismo mexicano. Gracias al gran trabajo realizado, la IAAF le concedió la Etiqueta de Oro. Con esta certificación, Guadalajara está en los ojos del mundo. Una vez obtenida la Etiqueta Oro de la IAAF, primera distinción de este tipo en México, el 21K Guadalajara Electrolit presentado por…

15 lecciones de Eliud Kipchoge que deberías aplicar en tus entrenamientos

Motivación16 septiembre, 2018499Views 0Likes 0Comments

El 16 de septiembre de 2018 será recordado como el día en que Eliud Kipchoge, de 33 años, rompió el rércord mundial de maratón y consiguió cruzar la meta en 2:01:39 en el Maratón de Berlín. Solo le bajó 77 segundos al récord que en 2014 había implantado Dennis Kimetto. Su entrenador es Patrick Sang y…

5 razones para consumir geles en tu maratón

Nutrición14 septiembre, 2018237Views 0Likes 0Comments

Muchas de ustedes nos han preguntado las razones por las cuales deberíamos de consumir geles y no es una cuestión de moda, es una cuestión de nutrición. Aquí te damos 5 razones por las cuales es importante que lleves geles a tus maratones. Mejorar rendimiento. Cuando estamos bien hidratados y tenemos la energía suficiente…

5 beneficios de subir y bajar escaleras como entrenamiento

Entrenamiento14 septiembre, 2018439Views 0Likes 0Comments

Aceptémoslo, cada vez que tienes que subir escaleras deseas que un elevador te salve la vida; sin embargo este ejercicio pilométrico puede resultar mucho más beneficioso de lo que pensabas. Recurrir a subir y bajar escaleras no tiene que convertirse en parte de tu rutina diaria de entrenamiento, pero sí debes tomarla en cuanto por lo…

5 tips para evitar lesionarte cuando corres de bajada

Entrenamiento14 septiembre, 2018213Views 0Likes 0Comments

Si eres paciente frecuente de tu médico porque cada que te toca correr cuesta abajo terminas con lesiones, es momento de que tomes las precauciones necesarias para evitarlas. Correr de bajada puede hacer que tus músculos se alarguen de más provocando desgarres en tus fibras musculares, por ello, es necesario poner en práctica 5 tips básicos…

7 alimentos que debes comer cuando estás en tu periodo menstrual

Nutrición14 septiembre, 2018256Views 0Likes 0Comments

Cuando se acerca nuestro periodo menstrual no solo llegan los cambios de humor, pesadez en el cuerpo, nauseas, calambres y dolor de cabeza, sino unas ganas inmensas de romper la dieta y comer de todo. Sin embargo, no todos los alimentos nos ayudan a disminuir estos malestares, todo lo contrario; los dulces aumentan rápidamente el nivel…

5 reglas que debes seguir para evitar las ampollas

Entrenamiento14 septiembre, 2018170Views 0Likes 0Comments

Más de una hemos sufrido hasta el llanto en un training cuando una ampolla se interpone en nuestro camino, ¡es que cómo duelen! Así que para que estés lo más alejada posible de esta situación, checa las siguientes 5 reglas a seguir para evitar las ampollas. Elige el calzado correcto Desde el número correcto hasta tu necesidad; es…