correr más rápido Archivos

10 reglas para no aburrirte al correr

Motivación, Slider11 agosto, 2016203Views 0Likes 0Comments

No eres rara, a la mayoría nos ha pasado. Al final, siempre es dar un paso delante del otro pero más allá de la naturaleza mecánica de este ejercicio, lo que lo hace diferente, es la potencialización de la parte emocional. ¿O no te has sentido más fuerte después de correr? ¡Claro! pero a veces,…

Guía para hacer una carga de carbohidratos

Nutrición, Slider11 agosto, 2016308Views 0Likes 0Comments

Hacer una carga de carbohidratos tres días antes de una prueba de larga distancia como un 21 o 42k es de vital importancia. Numerosas investigaciones han demostrado que consumir la cantidad correcta de carbohidratos mantiene los niveles de glucosa adecuados y retarda la fatiga fisiológica y psicológica. Aquí unos sencillos pasos para hacer una carga…

Hábitos que no funcionan para correr rápido

Nutrición, Slider20 julio, 2016152Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Pues ya que estás muy motivada corriendo y que estás enfocada en correr más carreras, te damos estas recomendaciones para que cumplas con tu objetivo. ¡Es indispensable cumplirlas! 1. No comas de más con el pretexto de que entrenas. Es obvio que corriendo quemas más calorías que una persona sedentaria, pero eso no te da derecho…

Salta la cuerda y quema grasa

Entrenamiento, Slider12 julio, 2016251Views 0Likes 0Comments

Un día conocimos a una corredora que nos aseguró que ese abdomen y piernas tan fuertes eran producto de saltar la cuerda de 4 a 5 veces a la semana de 20 a 30 minutos. ¡Tenía razón! Aquí te dejamos las razones por las que debes saltar la cuerda para quemar grasa y unas breves…

Reglas para correr muchos años

Entrenamiento, Slider8 julio, 2016188Views 0Likes 0Comments

El otro día me tocó correr junto a una corredora principiante, quien tenía una duda muy particular: "¿Qué debería hacer para correr muchos años.?" Yo llevo más de 20 años haciéndolo y con mucho gusto, les comparto algunos consejos que jamás he olvidado, que han funcionado y que gracias a ellos, nunca me he alejado…

Aprende a levantarte temprano para ir a correr

Entrenamiento23 junio, 2016230Views 0Likes 0Comments

Una investigación reciente sugiere que algunos genes son los que determinan si eres una persona diurna o nocturna dependiendo de cómo te adaptas a la luz, la temperatura y otras cuestiones ambientales. La realidad es que muy pocas personas están en los extremos, más bien la mayoría es una mezcla de los dos dependiendo de…

Mitos que debes romper

Entrenamiento, Slider13 junio, 2016163Views 0Likes 0Comments

De la mano del correr existen varios ejercicios y recomendaciones que escuchamos por ahí, que nos aseguran mejorar nuestro desempeño o bajar esa llantita tan molesta. ¿Te crees todo lo que te dicen? Conoce los mitos y realidades sobre el ejercicio y esos dudosos consejos que escuchamos todos los días. Hacer abdominales quema grasa. ¡Falso! No acabarás con el exceso de grasa en tu abdomen a…

¿Cuánto mejora mi tiempo si pierdo peso?

Nutrición, Slider5 junio, 2016285Views 0Likes 0Comments

Aquí tienes una guía estimada de los minutos o segundos que puedes mejorar en determinada distancia si pierdes peso. Recuerda que no debes perder más de 3 kilos por mes y no bajar de 19 IMC (Índice Masa Corporal) ya que tu salud podría estar en riesgo. Si pierdes 1 kg: 5K: 12 seg 10K: 25 seg 21K: 52…

Conoce los productos de Sesen Company

Tuve la oportunidad de conocer los productos que ofrece SESEN COMPANY y no saben ¡qué cosa tan espectacular! Les cuento ¿qué es SESEN? Su nombre significa “Flor de Loto” en egipcio y es una empresa mexicana dedicada a la investigación del bienestar y la salud de las personas. Es la única compañía en México que ha…

15 cosas que no te dicen antes de correr un maratón

Entrenamiento, Slider30 mayo, 2016218Views 0Likes 1Comment

Antes de correr un maratón, es importante que no pierdas de vista algunos detalles. Las que ya hemos corrido uno o varios maratones, nos hubiera encantado que nos dieran recomendaciones que fueran más allá del entrenamiento, la nutrición o la fuerza mental. Consejos prácticos que nunca nos dicen y que el día del maratón resultan…