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5 movimientos sencillos para calentar antes de correr

Entrenamiento6 diciembre, 2022163Views 0Likes 0Comments

Calentar antes de correr no es negociable. Tan solo 5 minutos pueden ayudar mucho para despertar las piernas y correr mejor. Si es necesario hacer menos entrenamiento para poder calentar, hazlo. Aquí te dejamos 5 movimientos sencillos que puedes hacer antes de salir a correr o hasta de competir. Camina. Parece que es muy…

3 sesiones de velocidad cortas para mantener tu ritmo cuando estás off-season

Entrenamiento26 noviembre, 2022207Views 0Likes 0Comments

No todo el tiempo estamos a tope. Mantener el ritmo es posible gracias a sesiones de velocidad cortas que aquí te compartimos. Todas necesitamos un descanso de correr. Reducir el volumen y la velocidad es básico para recargar pilas, mejorar la función del cerebro y aumentar nuestro rendimiento. Sin embargo, si estás entrenando menos…

Los adaptógenos podrían mejorar tu rendimiento como corredora

Los adaptógenos son sustancias que te ayudan a controlar tu respuesta al estrés. De paso, vas a rendir mucho mejor en tu entrenamiento y competencias. Los adaptógenos son sustancias biológicamente activas, no tóxicas, presentes de forma natural en ciertas plantas y hongos. Su función principal es ayudar al cuerpo a adaptarse a situaciones ambientales…

Esta es la postura del cuerpo que debes llevar al hacer subidas

Entrenamiento31 octubre, 2022281Views 0Likes 0Comments

Hacer subidas es un reto para muchas. La gravedad es tu gran aliada cuando haces este tipo de entrenamiento. ¿Cómo debe ser la postura al subir? Tu espalda debe ir recta y un poco hacia atrás (sin exgaerar), asegúrate de no hacer tensión en el cuello, la espalda alta ni lo brazos, esta parte debe ir…

Nadar te ayuda a correr rápido, ¡aquí 4 beneficios!

Entrenamiento25 octubre, 2022305Views 0Likes 0Comments

Nadar es un complemento perfecto para una corredora. Es un ejercicio de cardio de bajo impacto que permite que los músculos se relajen. Por lo regular, nos vamos a nadar cuando estamos lesionadas, cuando nos vamos a divertir a la playa. Sin embargo, los beneficios son muchos no solo para cuidar nuestras articulaciones, sino para mejorar…

12 cosas que no me dijeron cuando empecé a correr

Motivación21 octubre, 2022330Views 0Likes 0Comments

Cuando empiezas a correr hay muchas cosas que desconoces pero aún así, lo intentas y cuando menos lo esperas, ahí estás enganchada pero hay cosas que igual puedes evitarte. Esto es lo que no me dijeron cuando empecé a correr y hoy te lo comparto. - Puedes correr rápido pero debes creértela. Cuando yo empecé a…

El ejercicio aumenta la supervivencia y calidad de vida en mujeres con cáncer de mama

Entrenamiento19 octubre, 2022157Views 0Likes 0Comments

El cáncer de mama es el cáncer más diagnosticado en las mujeres. Pero también el que tiene una tasa de supervivencia alta (85%) si se detecta a tiempo. El ejercicio ayuda. Un nuevo estudio hecho por Rikki Cannioto, Ph.D., Ed.D., del Roswell Park Comprehensive Cancer Center en Buffalo, Nueva York, demuestra que la actividad física…

Si quieres vivir más años, ¡corre más!

Entrenamiento18 octubre, 2022191Views 0Likes 0Comments

Corre. Es una gran inversión para la vida. No importa el ritmo. Estudios recientes así lo demuestran. Empieza hoy. No tienes que correr rápido ni tampoco muchos kilómetros, los beneficios de correr se ven reflejados en la esperanza de vida. Un estudio hecho por el Cooper Institute en Dallas, demostró que si corres dos…

3 razones para incluir betabel o remolacha en tu dieta

Nutrición18 octubre, 2022185Views 0Likes 0Comments

El betabel o remolacha es básico cuando estás entrenando de forma intensa. De hecho, Shalene Flanagan lo recomienda. ¿Estás entrenando en la pista? ¿Un maratón en puerta? El betabel o remolacha es buenísimo para tu sistema cardiovascular porque contiene nitratos que ayudan a reducir la presión sanguínea. Aquí te dejamos 3 razones más para consumirlos.…

3 tips para que correr no te estrese

Motivación18 octubre, 2022187Views 0Likes 0Comments

Si correr te estresa, haz un alto. Correr debe ser un momento de felicidad para ti. Si sientes que se ha vuelto una obligación, lee esto. A veces nuestra relación con correr se vuelve tóxica. En lugar de que correr te ayude a liberar el estrés, ahora sientes más tensión por salir a entrenar. …