Una mentalidad ganadora es la que te lleva a cruzar la meta después de haber padecido cualquier "pared" en tus pensamientos, esa que te hace pensar que ya no lo lograrás. Aquí 5 hábitos que te harán decir la frase: "ganando como siempre".
Determina tu motivación interna. Tienes que saber por qué corres, por…
Sabes perfecto que nuestros pensamientos son igual o hasta más importantes que nuestro entrenamiento. Correr feliz debería ser tu objetivo principal, pero procura no hacer caso a las personas que solo traerán situaciones negativas a tu vida y sobre todo, a tu rendimiento como corredora.
Las víctimas. Hay personas muy cercanas a nosotros que…
En el año 490 A.C, los soldados
atenienses partieron hacia la llanura de Maratón para entablar batalla con los
persas. Sus enemigos habían jurado que después de la batalla, marcharían sobre
Atenas, atacarían a las mujeres y sacrificarían a los niños. Al conocer esta
amenaza, los griegos ordenaron a sus esposas que, si no recibían noticia de la
victoria en…
¡Que emoción! Estás a punto de hacer tu maratón y en los días previos es muy importante que tu mente también esté lista para la gran prueba. Te dejamos estos ejercicios para que tengas una gran experiencia.
Medita todos los días. Si puedes hacerlo siempre, hazlo. Pero en estos días previos a tu maratón, reserva…
¿Has notado que hay corredoras que con el paso de los años corren más distancia y se siente mejor que nunca? La ciencia lo confirma, entre más edad tengas, más resistencia ganas.
Por eso, entrenadores certificados recomiendan correr maratones después de los 30 años. La razón es sencilla, con el paso del tiempo las fibras…
Para las que viven en lugares donde hace mucho calor y quieren salir a correr, queremos compartirles unos tips para que sigan entrenando, ¡que el calor nos la deje guardadas en casa.
Divide la distancia. Es la mejor estrategia cuando la temperatura rebasa los 20-25 grados. Haz una sesión muy temprano y otra más tarde,…
Es normal comenzar a sentir cierto cansancio durante una carrera sean los kilómetros que sean.
En cualquier momento la sensación de fatiga y las ganas de caminar por lo menos “un poco” pueden aparecer; sin embargo, no es recomendado hacerlo.
Supongamos que tu cuerpo te pide parar por completo y comenzar a caminar. A los…
Correr un maratón causa cambios físicos y mentales, para los cuales debes estar preparada y superarlos con éxito. ¿Estás lista?
1. Habrá escurrimiento nasal
¿Eres de las que padeces escurrimiento nasal severo cuando corres al aire libre? Un estudio en el Journal Annals of Allergy, Asthma & Immunology encontró que al 56 por ciento…
Una de las cosas que más disciplina requiere a la hora de correr es trabajar con tu ritmo de carrera para cumplir la meta propuesta. Obviamente influyen muchos factores, pero tener en cuenta el paso al que debes correr por kilómetro, te dará confianza para lograrlo.
La recomendación de los entrenadores para lograr tu…
Hacer una carga de carbohidratos correcta podría determinar tu rendimiento en largas distancia como 21k y 42k. Sin embargo, nosotros tenemos unas recomendaciones que te van a servir mucho para que tu experiencia sea la mejor.
Recarga pilas 12 horas antes de tu competencia
Este es el periodo más importante durante toda la preparación. La…

