correr Archivos

5 opciones saludables con chocolate que deberías consumir

Nutrición13 octubre, 2018118Views 0Likes 0Comments

Si estás cansada de venerar al apio y al brócoli creyendo que son los únicos alimentos saludables que debes incluir en tu vida saludable como corredora, el chocolate amargo llega para desmentirlo. Smoothie protéico Necesitarás: 300 ml de leche de almendra 1 cucharada de miel de abeja 2 barras medianas de chocolate amargo 2 cucharadas soperas de avena Echa todo en tu…

7 momentos en los que correr salvó nuestras vidas

Motivación12 octubre, 2018155Views 0Likes 0Comments

Para cada una de nosotras el correr puede significar un parte aguas en nuestra vida; sin embargo, en resumidas cuentas, nos motivó más de una vez a salir adelante en específicas situaciones. Así que échale ojo a estos nostálgicos momentos en los que correr salvó nuestra vida. Después de un truene Qué hubiera sido de nosotras sin esa…

Corazón roto durante la preparación de un maratón

Historias que inspiran10 octubre, 2018144Views 0Likes 0Comments

Al someterse a una prueba de maratón se necesita de constancia, dedicación, ganas, tiempo, entrenamientos y sobre todo, mucha fuerza de voluntad para soportar distintas circunstancias que se pueden presentar durante el tiempo previo a la prueba. De por sí, la preparación a un maratón es bastante exigente, ahora agreguen tener que pasar por un…

5 suplementos que pueden mejorar el rendimiento de una corredora

Nutrición5 octubre, 2018135Views 0Likes 0Comments

Más de una vez nos aterramos al escuchar que necesitamos de ciertos suplementos para continuar nuestra vida como corredoras; sin embargo tanto es necesario como ideal que nuestro cuerpo se fortalezca con ciertos complementos. Por ello he aquí cinco de los suplementos recomendados por la nutrióloga Elisa Lizeth González Rubio, y entrenadora fitness, que mejorarán tu…

7 lecciones que correr nos ha enseñado para aplicar en la vida

Motivación5 octubre, 2018189Views 0Likes 0Comments

Si eres corredora de hueso colorado, seguramente más de una vez te has puesto a pensar en lo mucho que ha cambiado tu vida desde que decidiste incursionar en este bello deporte. Así que si eres una runner que siente cómo se eriza su piel cada que cruza la meta, o que incluso, cuando alguien más…

7 alimentos que combaten la inflamación post carrera

Nutrición2 octubre, 2018127Views 0Likes 0Comments

Al terminar una carrera tanto tu colón como tus músculos pueden llegar a inflamarse por el nivel de carga que ha recaído en ellos, y que mejor que aliviar esa sensación de inflamación y pesadez que con los nutritivos alimentos que tienes en tu cocina. Checa cuáles son algunos de ellos y prepara tu dieta post…

6 carreras en América que toda corredora debería correr

Entrenamiento2 octubre, 2018137Views 0Likes 0Comments

Como corredoras, nuestros sueños no solo se basan en cruzar una meta más, sino en cruzarla en distintos lugares del mundo. Así que si además de ser una runner, amas viajar y conocer el mundo, checa la lista de las carreras en América que puedes correr por lo menos una vez en la vida. Maratón de Nueva…

5 tips para saber si estás lesionada o adolorida

Entrenamiento2 octubre, 2018236Views 0Likes 0Comments

Los dolores corporales antes o después de un entrenamiento o carrera son muy variados; sin embargo, confundir una lesión con un dolor normal de músculo es algo que sucede muy a menudo. Saber distinguir una lesión con estar adolorida es algo que aprenderás con el paso de tus entrenamientos y carreras. Así que si sientes una molestia,…

5 tips para evitar comparar tu rendimiento con otros corredoras

Motivación25 septiembre, 2018142Views 0Likes 0Comments

Lo más bonito de correr es que se trata de una competencia contra nosotras mismas, pero muchas veces no logramos evitar comparar nuestro rendimiento con el de otros competidores y esto, en la mayoría de las ocasiones, solo hace daño a nuestro entrenamiento y desempeño en las carreras porque nos podemos llegar a frustrar, pero…

3 entrenamientos para mejorar tu ritmo de carrera

Entrenamiento22 septiembre, 2018176Views 0Likes 0Comments

Para mejorar tu ritmo de carrera necesitas entrenar de forma variada y utilizar tus reservas de energía en sesiones que te saquen de tu zona de confort. Carrera de larga distancia Tiempo: De 45 a 1:20 minutos Según un estudio del The Journal of Strength and Conditioning Research, los corredores que hacen largas distancias una vez por semana…