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Correr puede cambiar tu cerebro

Entrenamiento9 marzo, 2025303Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece el cuerpo, también transforma el cerebro. Numerosos estudios han demostrado que el running tiene un impacto directo en la salud mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. ¿Qué sucede en el cerebro cuando corremos? Cuando corres, tu cerebro libera una combinación de sustancias químicas que mejoran tu…

Esta es la causa del dolor de rodilla al correr y así se soluciona

Entrenamiento9 marzo, 2025378Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodilla es una de las molestias más comunes entre corredoras y, a menudo, se asocia erróneamente con el impacto de correr. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que en la mayoría de los casos, el problema no está en la rodilla, sino en otros factores biomecánicos y de fuerza muscular. Aquí te…

¿Correr en ayunas ayuda a quemar grasa? Esto dice la ciencia

Nutrición9 marzo, 2025630Views 0Likes 0Comments

El ayuno intermitente y el running en ayunas han ganado popularidad en los últimos años como estrategias para mejorar la quema de grasa y la resistencia. Pero, ¿realmente es efectivo correr sin haber comido antes? La ciencia ha estudiado este tema y aquí te contamos lo que necesitas saber para tomar la mejor decisión…

15 min de entrenamiento de fuerza para correr mejor

Entrenamiento9 marzo, 2025183Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que para mejorar su rendimiento solo necesitan correr más, pero la ciencia ha demostrado que el entrenamiento de fuerza es clave para evitar lesiones, mejorar la eficiencia de carrera y aumentar la velocidad. Lo mejor de todo es que no necesitas pasar horas en el gimnasio: con solo 15 minutos al día,…

¿Cuántos kilómetros necesitas correr a la semana para mejorar?

Entrenamiento9 marzo, 2025408Views 0Likes 0Comments

Cuando se trata de mejorar el rendimiento en la carrera, muchas corredoras creen que la clave está en acumular la mayor cantidad de kilómetros posibles. Pero, ¿es esto realmente cierto? La ciencia nos dice que la cantidad ideal de kilometraje varía según objetivos, nivel de experiencia y tipo de entrenamiento. La regla de oro:…

GEL-NIMBUS 27 de ASICS es como correr en las nubes

Cuando corres, buscas comodidad. Esa sensación de ligereza que te permite enfocarte en lo que realmente importa: disfrutar cada kilómetro. ASICS lo sabe y por eso presenta el nuevo GEL-NIMBUS 27, un calzado diseñado para ofrecer una carrera más suave, más ligera y con el máximo confort en cualquier distancia. El modelo GEL-NIMBUS 27 combina amortiguación mejorada y transpirabilidad optimizada,…

Rutinas matutinas para conectar con correr al despertar

Entrenamiento24 febrero, 2025388Views 0Likes 0Comments

Establecer rutinas matutinas con intención es clave para potenciar tu rendimiento y conectar profundamente con tu pasión por correr. Comenzar el día activando tanto el cuerpo como la mente no solo mejora tu estado físico, sino que también te prepara mentalmente para enfrentar cualquier desafío en tu entrenamiento. A continuación, te presentamos una guía…

Recetas para potenciar tu rendimiento

Nutrición24 febrero, 2025647Views 0Likes 0Comments

Los superalimentos transforman tu nutrición deportiva, potencian tu energía, aceleran la recuperación y elevan tu rendimiento. Con estas recetas innovadoras y consejos prácticos, podrás experimentar una mejora notable en tu desempeño como corredora y disfrutar de una alimentación variada y rica en nutrientes esenciales. Smoothie energizante de Camu Camu y maca Ingredientes: 1 plátano maduro…

Superalimentos para corredoras que quieren correr mejor

Nutrición24 febrero, 2025754Views 0Likes 0Comments

Incorporar superalimentos poco convencionales en tu dieta puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Proporcionan nutrientes esenciales y propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, factores críticos en el rendimiento deportivo. ¿Qué son los superalimentos? Los superalimentos son alimentos densos en nutrientes que contienen altas concentraciones de vitaminas, minerales, antioxidantes…

Practica mindfulness para correr mejor

Entrenamiento24 febrero, 2025189Views 0Likes 0Comments

El mindfulness consiste en poner atención sin juzgar al momento presente. Aprendes a sincronizar tu respiración, sensaciones y pensamientos. Si lo haces como se debe, esto te permite: Detectar señales de fatiga o molestias: lo que puede ayudar a prevenir lesiones. Mejorar la concentración: centrándote en el “aquí y ahora” y eliminando distracciones mentales. Reducir el estrés: al…