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4 reglas que debes seguir para empezar a correr

Entrenamiento4 enero, 201816Views 0Likes 0Comments

Empezar a correr es uno de tus objetivos y nosotros queremos que lo cumplas con éxito. Quizá tengas muchas dudas con respecto a cómo hacerlo de forma correcta. No te preocupes, hay 4 reglas que debes seguir para empezar a correr: 1. Realízate un chequeo médico. Es básico para empezar a correr, sobre todo, porque es…

Tips para escoger las carreras que harás en 2018

Entrenamiento4 enero, 201812Views 0Likes 0Comments

Para escoger las carreras que correrás en 2018, es muy importante que visualices cuál es realmente tu prueba máxima. No importa si es maratón, medio maratón, 10k, 5k, etc. pero al establecer tu objetivo real, sabrás cuáles son las carreras que te van a ayudar a cumplir con éxito tu objetivo final, ya sea como…

11 alimentos que debes comer antes, durante y después de correr

Nutrición3 enero, 201832Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…

Así debes comer después de entrenar

Nutrición2 enero, 201814Views 0Likes 0Comments

La mejor manera de mejorar como corredora es siendo constante y aprender a recuperar la energía que perdemos al entrenar. Recuerda que tus músculos tienen reservas de glucógeno en las células que es lo que te da energía. Piensa que son como un tanque de gasolina en tu coche. Cuando están llenas puedes andar por kilómetros…

10 razones para empezar a correr

Entrenamiento2 enero, 201813Views 0Likes 0Comments

¿Quieres empezar a correr, pero tienes dudas? ¿Quieres motivar a alguien a descubrir el bello mundo del running? Este post es para ti. Bienestar físico Incrementar la condición física, mejorar la densidad ósea, regularizar la función intestinal y fortalecer el sistema inmunológico; son algunos de los muchos beneficios que correr tiene para nuestro…

10 motivos para volver a correr en 2018 ¡empieza hoy!

Entrenamiento2 enero, 201813Views 0Likes 0Comments

¿Empezar a correr de nuevo? ¿Lo has intentado pero lo dejaste? ¿Ya tienes en la mira tus retos como corredora de este año? Si aún estás indecisa o tienes una amiga que dude en hacerlo, tienen que leer estos motivos. Nuevos retos Aún te quedan muchas metas por alcanzar y 2018 es él año.…

Logra tus metas este año con estos sencillos pasos

Motivación2 enero, 201813Views 0Likes 0Comments

Es el comienzo de un nuevo año y con ello, muchas de nosotras nos planteamos metas a lograr. Pero, ¿sabías que para febrero el 80% de los propósitos de año nuevo dejan de llevarse a cabo? ¿Y que el 92% de las personas que se fijan metas no las logran o las abandonan? La mayoría de…

5 hábitos que debes adoptar para bajar de peso

Nutrición2 enero, 201813Views 0Likes 0Comments

Bajar de peso no tendría que ser tan complicado si hay hábitos que sigues al pie de la letra. La nutrióloga y corredora, Mariana Camarena, nos comparte sus consejos, en los cuales no es necesario someterte a regímenes estrictos o hacer dietas locas. Desayuna. Existen infinidad de tipos de desayunos, lo importante es que se adapte a…

Rutina de fuerza para hacer en casa

Entrenamiento21 diciembre, 201713Views 0Likes 0Comments

Esta rutina de fuerza para hacer en casa te va a ayudar muchísimo a tu entrenamiento. Orangetheory FITNESS te muestra cuatro ejercicios básicos para mantenerte activa para hacer en casa. Siempre es importante calentar, para eso podemos realizar 3 series de 30 repeticiones de jumping jacks y 20 saltos con rodillas altas para poder realizar…

¿Cuál es la mejor superficie para correr?

Entrenamiento18 diciembre, 201723Views 0Likes 0Comments

Entrenar en diferentes tipos de superficies permite utilizar músculos diferentes a la hora de correr. Muchos expertos sugieren alternar las superficie sobre la que corres para que tu cuerpo se mantenga libre de lesiones y para que puedas fortalecerlo más. Se han hecho muchos estudios sobre cuál es la mejor superficie para correr (concreto, asfalto, pasto,…