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Mi primer maratón me sabe a gloria: Cynthia Yañez

Historias que inspiran4 septiembre, 2017261Views 0Likes 0Comments

Esto lo escribí después de correr mi primer maratón en el 2015. Este año corrí el tercero y fue tan increíble como las otras veces, aunque nada se compara a la primera vez que aquí les comparto. Hace 2 años fuí al estadio de CU con mi amiga Julia y su familia a ver llegar a…

La importancia de hacer entrenamiento cruzado

Entrenamiento4 septiembre, 2017237Views 0Likes 0Comments

Los corredores tendemos a ser personas activas en general y a menudo tenemos otras actividades físicas que nos gusta hacer ademas de correr. Sin embargo, cuando se entrena para una distancia de medio maratón o maratón completo, es fácil pensar que dejar de hacer otras actividades liberará más tiempo para correr y, si bien es…

3 ejercicios para recuperarte más rápido después de correr

Entrenamiento3 septiembre, 2017273Views 0Likes 0Comments

Si tuviste un entrenamiento intenso o largo, o bien, participaste en una carrera y sientes tus piernas fatigadas, estos ejercicios te ayudarán a reducir la inflamación, a eliminar el ácido láctico y a que sangre fresca sea transportada a tus músculos. Te recomendamos hacerlos después de haber tomado un baño de agua caliente para recuperarte…

Nada me limitó en el Maratón CDMX: Kary González

Historias que inspiran31 agosto, 2017284Views 0Likes 0Comments

Sí, corrí mi primer maratón, el de la Ciudad de México 2017. Aún no lo creo, lo estoy asimilando y me siento otra, una mujer más fuerte y capaz de superar sus límites tanto físicos como mentales porque ¡ah, como pesan estos últimos!, me han pesado mucho tiempo pero, ahora levanto la cara orgullosa de…

Gel-Kenun de Asics hechos para correr en la ciudad

ASICS lanza Gel-Kenun, un calzado que es perfecto para sentir que estás corriendo entre nubes, usarlos tanto en el gimnasio como para pasear por la ciudad. Con Gel-Kenun sentirás la mezcla de comodidad y estabilidad. Cuenta con una parte superior de malla flexible, el diseño es ligero y ofrece tecnología GEL en la parte del talón, el cual…

9 alimentos indispensables en la vida de una corredora

Nutrición28 agosto, 2017223Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria. Te dejamos un texto de la nutrióloga Mariana Camarena @NutricionActiva que te va a servir mucho. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cuál se convertirá en energía mientras corres. Es…

Estas mujeres me inspiran: Elvia Gaxiola

Historias que inspiran27 agosto, 2017247Views 0Likes 0Comments

Al decidir vencer mis temores y empezar a correr busqué modelos a seguir, cuando se empieza es fácil identificar a los corredores experimentados de los cuales se puede aprender mucho, es imprescindible estudiar a esas personas si queremos alcanzar la excelencia. Mis musas fueron mujeres que reunían las características que yo buscaba, además de la edad, pues…

5 etapas mentales que debes superar en una carrera

Motivación22 agosto, 2017250Views 0Likes 0Comments

La mente juega un rol determinante en una carrera. Hay etapas mentales que vamos superando cada vez que decidimos participar en una distancia y si no nos atoramos en ninguna, nuestra experiencia puede ser maravillosa. Checa cuáles son y cómo superarlas. Cree en ti. Si has llegado a la línea de salida de una carrera…

Lo que debes saber para evitar los calambres

Entrenamiento21 agosto, 2017236Views 0Likes 0Comments

¡Los calambres! Seguro alguna vez te ha pasado que estás corriendo la carrera de tu vida y de pronto, un calambre se apodera de ti. A veces lo puedes tolerar y de pronto desaparece, pero en muchas ocasiones, los calambres pueden detener tu carrera. No hay una causa definitiva que los provoque, sin embargo, existen una…

Así debes hacer las cuestas en tu entrenamiento

Entrenamiento21 agosto, 2017363Views 0Likes 0Comments

Una de las mejores maneras para ganar velocidad es hacer cuestas. Las subidas no solamente te hacen más fuerte y te ayudan a tener una mejor capacidad aeróbica, sino que al hacer repeticiones hacia arriba (cuestas) estás ayudando a incrementar tu velocidad. Yo generalmente dedico dos días a la semana a entrenar cuestas. Uno de ellos…