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Cupcakes de manzana ¡tienes que hacerlos y probarlos!

Nutrición20 febrero, 2017122Views 0Likes 0Comments

¿Tienes un entrenamiento intenso? Prueba esta sencilla receta para preparar unos esponjosos cupcakes de manzana en menos de una hora. Ingredientes: 200 gr de mantequilla suavisada 1 taza de azúcar 4 piezas de huevo 1 cdita de vainilla 2 piezas de manzanas cortadas en trozo 1 cdita de canela en…

Licuado de betabel para retrasar la fatiga

Nutrición13 febrero, 2017301Views 0Likes 0Comments

El betabel o también conocido como remolacha es uno de los vegetales que toda corredora debería consumir, sobre todo, si estás en etapa de entrenamiento intenso como puede ser un 21 o 42k, o bien, concentrada en bajar tu tiempo en carreras cortas. El betabel contiene nitrato de sodio, el cual mejora notablemente el desempeño al…

3 formas de perder grasa y ganar músculo

Nutrición3 febrero, 2017175Views 0Likes 0Comments

Perder grasa y ganar músculo no solo te va a hacer lucir más fuerte y delgada, sino que te hará correr más rápido. Pero ten cuidado con las dietas que sigues porque perder peso será muy fácil porque eso no significa que sea grasa, sino que puede ser agua, músculo o masa ósea. La grasa…

Hábitos para eliminar la grasa más rápido

Nutrición4 enero, 2017103Views 0Likes 0Comments

Llegó enero y uno de los propósitos de año nuevo es eliminar grasa más rápido poder bajar los kilos de más que ganamos durante las pre posadas, posadas, cenas decembrinas y demás. ¿Dietas extremas? ¿Productos milagro que bajan 10 kilos en una semana? ¿La dieta de la luna? Definitivamente NO. Busquemos que 2017 sea un…

Alimentos para evitar los resfriados que te impiden correr

Nutrición22 noviembre, 2016104Views 0Likes 0Comments

Que no se apoderen de ti los resfriados en esta época. Puede ser que el cierre del año te traiga más estrés de lo normal y podría provocarte ansiedad que a su vez aumentará los niveles de cortisol (la hormona del estrés) la cual favorece las posibilidades de enfermarte y dejar de correr. Aquí la…

5 hábitos para evitar la depresión de invierno

Motivación22 noviembre, 2016107Views 0Likes 0Comments

La depresión de invierno o trastorno afectivo estacional es un síndrome más común de lo que parece y que está relacionado con la disminución de la exposición es a la luz natural. En esta época hay muchas chicas a las que les cuesta encontrarse bien y los días grises poco ayudan. Por fortuna, existen algunos hábitos…

Así debes comer de acuerdo a tu edad

Quieres bajar tus tiempos en las carreras y de paso, perder algunos kilitos pero te das cuenta que tu cuerpo no responde igual que antes. Es evidente que us necesidades alimenticias han cambiado y que ahora debes cuidar lo que comes para rendir más, tener salud y no vivir atada a dietas torturantes. Te dejamos…

Chocolate amargo, entre más oscuro, ¡mejor!

Nutrición, Recetas, Slider21 septiembre, 2016171Views 0Likes 0Comments

¡Si eres corredora debes comer chocolate de forma frecuente! Primero que nada porque el chocolate contiene una buena cantidad de minerales que son indispensables para mejorar el rendimiento y además, es un gran aliado en la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso o prolongado. El chocolate proviene del grano del cacao que contiene una sustancia…

Panna cota de yogurt natural ¡te encantará!

Recetas, Slider20 septiembre, 2016166Views 0Likes 0Comments

El yogurt griego es un ingrediente básico en la dieta de nosotras las corredoras, sobre todo, para mantener en óptimas condiciones nuestros músculos y acelerar la recuperación. Contiene más proteína que los yogurt convencionales, además de que tiene pocos hidratos de carbono, es fácil de digerir, contiene probióticos que te van a ayudar a tener…

3 jugos básicos si vas a correr un maratón

Nutrición, Slider16 agosto, 2016198Views 0Likes 0Comments

El maratón está cerca y tu ya debes tener tu estrategia tanto de entrenamiento, como de nutrición y mental definida para lograr el desempeño que quieres, pero aún así, queremos ayudarte en la parte de la alimentación. Por eso te dejamos 3 opciones de jugos que son fáciles de hacer y los ingredientes son fáciles de…