empezar a correr Archivos - Página 21 de 69

5 tips para saber si estás lesionada o adolorida

Entrenamiento2 octubre, 2018694Views 0Likes 0Comments

Los dolores corporales antes o después de un entrenamiento o carrera son muy variados; sin embargo, confundir una lesión con un dolor normal de músculo es algo que sucede muy a menudo. Saber distinguir una lesión con estar adolorida es algo que aprenderás con el paso de tus entrenamientos y carreras. Así que si sientes una molestia,…

5 tips para evitar comparar tu rendimiento con otros corredoras

Motivación25 septiembre, 2018548Views 0Likes 0Comments

Lo más bonito de correr es que se trata de una competencia contra nosotras mismas, pero muchas veces no logramos evitar comparar nuestro rendimiento con el de otros competidores y esto, en la mayoría de las ocasiones, solo hace daño a nuestro entrenamiento y desempeño en las carreras porque nos podemos llegar a frustrar, pero…

3 entrenamientos para mejorar tu ritmo de carrera

Entrenamiento22 septiembre, 2018521Views 0Likes 0Comments

Para mejorar tu ritmo de carrera necesitas entrenar de forma variada y utilizar tus reservas de energía en sesiones que te saquen de tu zona de confort. Carrera de larga distancia Tiempo: De 45 a 1:20 minutos Según un estudio del The Journal of Strength and Conditioning Research, los corredores que hacen largas distancias una vez por semana…

7 razones para amar las sesiones de velocidad en la pista

Entrenamiento22 septiembre, 2018497Views 0Likes 0Comments

Las sesiones de velocidad en la pista pueden convertirse en uno de los entrenamientos más divertidos, y es que entre más amor le tomes a esta rutina, más la disfrutarás. Así que checa estas 7 razones para amar tu training de velocidad, además de brindarte las herramientas necesarias para bajar tiempos en tus carreras. Control de tiempo…

4 ejercicios para prevenir el dolor de rodillas

Entrenamiento22 septiembre, 2018569Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodillas puede convertirse en el principal impedimento para comenzar nuestro entrenamiento del día, o peor aún, terminar más lastimada después de una sesión de running. Ya sea por desgaste o por alguna lesión, no hay mejor forma de prevenir el dolor en tus rodillas que fortaleciéndolas, y que mejor que haciéndolo con ejercicio. Aquí…

5 razones para no descuidar tu dosis diaria de vitamina B12

Nutrición22 septiembre, 2018453Views 0Likes 0Comments

Cuando escuchamos hablar de vitaminas, la vitamina B12 es una de las más sonadas, y es que no solo se encarga de mantener el sistema nervioso central, sino de procesar la proteína que llega a nuestro cuerpo y de formar glóbulos rojos en la sangre para disminuir el riesgo de padecer una anemia. Cabe mencionar que…

El 21k Guadalajara Electrolit ya es Etiqueta de Oro por la IAAF

BLOG DE SONIA CHÁVEZ20 septiembre, 2018445Views 0Likes 0Comments

El Medio Maratón de Guadalajara ha hecho historia en el atletismo mexicano. Gracias al gran trabajo realizado, la IAAF le concedió la Etiqueta de Oro. Con esta certificación, Guadalajara está en los ojos del mundo. Una vez obtenida la Etiqueta Oro de la IAAF, primera distinción de este tipo en México, el 21K Guadalajara Electrolit presentado por…

5 beneficios de subir y bajar escaleras como entrenamiento

Entrenamiento14 septiembre, 2018818Views 0Likes 0Comments

Aceptémoslo, cada vez que tienes que subir escaleras deseas que un elevador te salve la vida; sin embargo este ejercicio pilométrico puede resultar mucho más beneficioso de lo que pensabas. Recurrir a subir y bajar escaleras no tiene que convertirse en parte de tu rutina diaria de entrenamiento, pero sí debes tomarla en cuanto por lo…

5 tips para evitar lesionarte cuando corres de bajada

Entrenamiento14 septiembre, 2018536Views 0Likes 0Comments

Si eres paciente frecuente de tu médico porque cada que te toca correr cuesta abajo terminas con lesiones, es momento de que tomes las precauciones necesarias para evitarlas. Correr de bajada puede hacer que tus músculos se alarguen de más provocando desgarres en tus fibras musculares, por ello, es necesario poner en práctica 5 tips básicos…

7 alimentos que debes comer cuando estás en tu periodo menstrual

Nutrición14 septiembre, 2018478Views 0Likes 0Comments

Cuando se acerca nuestro periodo menstrual no solo llegan los cambios de humor, pesadez en el cuerpo, nauseas, calambres y dolor de cabeza, sino unas ganas inmensas de romper la dieta y comer de todo. Sin embargo, no todos los alimentos nos ayudan a disminuir estos malestares, todo lo contrario; los dulces aumentan rápidamente el nivel…