empezar a correr Archivos

¿qué hace rápida a una corredora? la ciencia lo responde

Entrenamiento27 agosto, 2026289Views 0Likes 0Comments

¿Qué hace realmente rápida a una corredora? Dos corredoras pueden tener un VO₂max parecido y, sin embargo, una correr considerablemente más rápido que la otra. ¿Por qué? Un nuevo estudio realizado específicamente en corredoras encontró algo que cuestiona una de nuestras obsesiones favoritas: tener el VO₂max más alto no necesariamente explica quién corre más…

una noche sin dormir afecta tu rendimiento al correr

Entrenamiento26 agosto, 2026278Views 0Likes 0Comments

Dormiste fatal, pero el entrenamiento decía intervalos y saliste de todas maneras. El pace parece normal, pero tus piernas no. Algo se siente diferente. Ahora tenemos nuevos datos que muestran que quizá no te lo estás imaginando: una sola noche sin dormir puede modificar tu biomecánica al correr y reducir cuánto tiempo puedes sostener un…

¿Por qué ya no bajo mis tiempos al correr?

Entrenamiento28 julio, 2026618Views 0Likes 0Comments

Al principio todo era emocionante. Empezaste a correr y, casi sin darte cuenta, cada carrera era más rápida que la anterior. El primer 5K, después un 10K, luego un medio maratón. Cada entrenamiento parecía dar resultados hasta que un día ocurrió algo frustrante. Seguiste levantándote temprano, no dejaste de entrenar, incluso hiciste más kilómetros que…

Conoce los nuevos supercomp elite v6 y supercomp rebel v1 de new balance

Entrenamiento22 julio, 2026550Views 0Likes 0Comments

New Balance presenta la siguiente evolución de su línea de running de alto rendimiento con el lanzamiento de SuperComp Elite v6 y SuperComp Rebel v1. Dos modelos desarrollados para ayudar a los corredores a alcanzar su máximo desempeño, desde los entrenamientos diarios, hasta el día de la competencia. Juntos, conforman un sistema integral: el…

¿Qué pasa cuando sientes que las piernas no pueden correr más?

Entrenamiento15 julio, 2026548Views 0Likes 0Comments

"Iba respirando bien, pero las piernas simplemente dejaron de responder." Esto nos ha pasado a muchas en plena carrera sin importar la distancia. Lo curioso es que muchas corredoras creen que, cuando bajan el ritmo, el problema está en los pulmones o en el corazón. Sin embargo, la ciencia nos dice que muchas veces…

¿Por qué muchas corredoras lloran al cruzar la meta?

Entrenamiento9 julio, 2026588Views 0Likes 0Comments

Cruzas la meta. Paras el reloj. Apenas recuperas el aire... y empiezas a llorar. No sabes exactamente por qué. No te lesionaste, no pasó nada malo. Simplemente las lágrimas aparecen y entonces llega la pregunta: ¿Qué me pasa? La respuesta es mucho más común de lo que imaginas. Sí, es completamente normal llorar después de…

evita ampollas, rozaduras y uñas negras en la carrera

Entrenamiento7 julio, 2026546Views 0Likes 0Comments

Hay corredoras que abandonan un medio maratón por una ampolla de apenas dos centímetros. A ti no debe pasarte que ampollas, rozaduras y uñas negras afecten tu carrera. No fue el corazón, no fueron las piernas, no fue la falta de entrenamiento, fue una ampolla. Después de meses de preparación, muchas corredoras llegan listas física…

asi de ve el síndrome de la impostora en las corredoras

Entrenamiento26 junio, 2026703Views 0Likes 0Comments

Por qué tantas mujeres se sienten un fraude aunque lleven kilómetros en las piernas — y cómo salir de esa trampa mental. ¿Te suena alguna de estas frases? "Yo no soy corredora de verdad, solo troto un poco." "No debería ir a esa carrera, hay gente que corre de verdad." "Si me ven llegar la…

¿Por qué correr te da más energía si terminas cansada?

Entrenamiento20 mayo, 2026976Views 2Likes 0Comments

“Salí cansada… y regresé sintiéndome más viva.” Si corres, probablemente conoces esa sensación. Tus piernas terminan pesadas, sudas, tu respiración se acelera… pero al mismo tiempo sientes claridad mental, tranquilidad y hasta felicidad. Entonces, ¿por qué correr te da energía si físicamente terminas agotada? La respuesta está en tu cerebro, tus hormonas y la forma…

Así empiezan las lesiones CUANDO TODO IBA BIEN

Entrenamiento4 mayo, 2026974Views 0Likes 0Comments

El error más común que cometen las corredoras cuando “ya iban muy bien” Todo iba perfecto. Te sentías constante, fuerte, motivada. Estabas corriendo mejor que nunca. Incluso empezabas a disfrutarlo más. Y de repente… dolor. Primero leve. Luego incómodo. Después, imposible de ignorar. Y entonces piensas: “¿Qué hice mal?” Pero la respuesta no está en…