empezar a correr Archivos - Página 2 de 68

Más energía al correr con asics SUPERBLAST™ 3

SUPERBLAST™ 3 ya está disponible con FF LEAP™. Ofrece una pisada más ligera, con mayor rebote y más energética que el modelo anterior, brindando más energía para mover cuerpo y mente. ASICS presenta el calzado SUPERBLAST™ 3, la siguiente evolución de la serie super trainer, reconocida a nivel mundial por su rendimiento energizado de alto…

UA VELOCITI ELITE 3: DISEÑADOS PARA CORRER RÁPIDO EN 42K

Si estás buscando tenis para maratón que realmente marquen una diferencia en tu rendimiento, hay algo que debes saber: no todos los modelos están diseñados para competir. Algunos son para entrenar, otros para acumular kilómetros… pero pocos están hechos específicamente para correr rápido el día de la carrera. Los Under Armour Velociti Elite 3 entran…

¿Te truenan las rodillas? se llama crepitus y les pasa a muchas corredoras

Entrenamiento27 enero, 20261KViews 0Likes 0Comments

Si al flexionar o estirar la rodilla escuchas crujidos, “clics” o sensación de arenilla, eso se llama crepitus (crepitación). La buena noticia: muchas veces es normal, sobre todo si no hay dolor. Causas más comunes Burbujas de gas en el líquido articular: se forman y “truenan” con el movimiento (similar a tronarte los dedos). Tendones/ligamentos…

District Vision x New Balance FuelCell SC Elite v5

New Balance y District Vision se unen una vez más para presentar la colaboración del FuelCell SC Elite v5. Con un diseño ultraligero, una placa completa de fibra de carbono y una entresuela de PEBA para una respuesta excepcional, el FuelCell SC Elite ofrece un rendimiento de primer nivel, confeccionado para el día de la…

Miedo a la meta: por qué te da ansiedad una carrera

Entrenamiento15 septiembre, 20253KViews 1Like 0Comments

“Ya entrené, pero algo dentro de mí tiembla cuando pienso en el día de la carrera.” Si alguna vez te pasó, no estás sola. El miedo a la meta es más común de lo que crees: corredoras de todos los niveles lo sienten, desde quienes se estrenan en un 5K hasta quienes van por su primer maratón.…

“slow running”: trotar suave puede hacerte más rápida a largo plazo

Entrenamiento15 septiembre, 20253KViews 1Like 0Comments

“Si corro despacio, nunca voy a mejorar”. Es uno de los mitos más grandes entre corredoras. La verdad es que la ciencia ha demostrado lo contrario: trotar suave puede ser la clave para correr más rápido, más lejos y con menos lesiones. Lo que dice la ciencia El método más estudiado para mejorar el rendimiento en…

HAZ FUERZA 2 veces por semana para correr más

Entrenamiento31 agosto, 20253KViews 0Likes 0Comments

Descubre por qué hacer fuerza 2 veces por semana mejora tu rendimiento como corredora, optimiza tu economía de carrera y previene lesiones. Hace algunos años, cuando le decía a una corredora que hiciera sentadillas o levantara pesas, lo primero que escuchaba era: “No, yo no quiero ponerme grande ni lenta, solo quiero correr más rápido”. Hoy,…

Correr de noche: cómo rendir más y mantenerte segura

Entrenamiento31 agosto, 20253KViews 0Likes 0Comments

Descubre cómo correr de noche puede mejorar tu rendimiento y aprende las mejores estrategias para hacerlo con seguridad y confianza. Salgo del trabajo a las ocho de la noche, llego a casa cansada y con la sensación de que el día se me fue volando. Sin embargo, sé que todavía hay algo que puedo hacer…

10 Razones por las que las mujeres corren un maratón con éxito

Entrenamiento26 agosto, 20252KViews 1Like 0Comments

Descubre 10 razones científicas que explican por qué las mujeres tienen fortalezas únicas para correr un maratón. Desde la fisiología hasta la resiliencia mental, todo está de su lado para lograrlo. 1. Fibras musculares resistentes para largas distancias Las mujeres cuentan con un mayor porcentaje de fibras musculares tipo I, especializadas en la resistencia y…

Cómo entrenar sin lesionarme: Guía completa para corredoras

Entrenamiento14 agosto, 20252KViews 0Likes 0Comments

Lesionarse no es “parte obligatoria” de ser corredora. La mayoría de las lesiones pueden prevenirse con una combinación de progresión adecuada, fortalecimiento, buena técnica y recuperación. Sin embargo, muchas mujeres siguen cayendo en patrones que las llevan a dolor, tendinitis, sobrecargas o incluso parones largos. De hecho, un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine (van…