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5 disciplinas que te van a ayudar a correr mejor y más rápido

Entrenamiento24 enero, 202083Views 0Likes 0Comments

Una buena corredora no solo corre, también hace otro tipo de ejercicios que le van a ayudar a ser más fuerte, a descansar tus articulaciones, a construir resistencia y velocidad y por lo tanto, a mejorar tus tiempos. Aquí te dejamos 5 opciones que están a tu alcance para correr mejor. Correr en la…

3 entrenamientos en escaleras para tener piernas más fuertes

Entrenamiento29 septiembre, 201961Views 0Likes 0Comments

Subir escaleras es un ejercicio tan potente que no solo fortalece tus músculos, también pone a trabajar intensamente a tu corazón y pulmones y así, construir fuerza y potencia. Y aunque pareciera un ejercicio aburrido, subir escaleras tiene tantas variantes que podrías hacer estos ejercicios de 2 a 3 veces por semana y volverte una…

3 estrategias para superar el dolor en una carrera

Motivación22 septiembre, 201953Views 0Likes 0Comments

El dolor es algo que es inevitable, pero lo puedes superar si empleas las estrategias correctas y aprendes a ser más fuerte no solo físicamente sino también mentalmente. Estudios recientes han demostrado que al correr nuestro cerebro registra la percepción del esfuerzo como resultado de la motivación que tengamos en ese momento. Si creemos que…

4 consejos para volver a correr después de una lesión

Entrenamiento14 septiembre, 201941Views 0Likes 0Comments

Felicidades, volver a correr después de una lesión es de las cosas más maravillosas que le pueden suceder a una corredora. Ahora bien, ¿cómo empezar de nuevo sin morir en el intento? Lo ideal es que empieces poco a poco, ya sabemos que mueres por correr como antes, pero después de esta lección lo mejor…

Razones para seguir tu plan de entrenamiento al pie de la letra

Entrenamiento4 agosto, 201946Views 0Likes 0Comments

Todas las competencias son importantes, por ello, llevar un plan específico es prioridad, más si vas por cierto objetivo. Ya sea que tengas entrenador o que hayas armado tu plan de entrenamiento con base a tus posibilidades como runner, toma en cuenta que para alcanzar tu objetivo es sumamente importante seguir tu plan al pie…

5 señales de que estás siendo exitosa en tus carreras

Motivación4 agosto, 201938Views 0Likes 0Comments

Todo trabajo con esfuerzo tiene sus frutos, y tus entrenamientos diarios no son la excepción. Cada día te haces más fuerte mental y físicamente, y eso es algo que notas con los retos que te propones en tus carreras. Por ello, tus competencias son el momento perfecto para darte cuenta de que eres más exitosa…

Entre más edad tengas, más resistencia ganas

Entrenamiento3 agosto, 201968Views 0Likes 0Comments

¿Has notado que hay corredoras que con el paso de los años corren más distancia y se siente mejor que nunca? La ciencia lo confirma, entre más edad tengas, más resistencia ganas. Por eso, entrenadores certificados recomiendan correr maratones después de los 30 años. La razón es sencilla, con el paso del tiempo las fibras…

Las 5 fases de entrenamiento para correr un maratón

Entrenamiento27 julio, 2019144Views 0Likes 0Comments

Si este año has pensado en correr un maratón, seguramente ya debes tener claro cómo debe ser tu entrenamiento. Recuerda que hacer un 42k requiere de un plan específico, el cual se compone de diferentes fases que tendrás que cumplir para lograrlo sin problemas. El plan de entrenamiento para maratón se compone de 16…

Aprende a calcular tu ritmo de carrera para lograr tu tiempo

Entrenamiento20 julio, 201946Views 0Likes 0Comments

Una de las cosas que más disciplina requiere a la hora de correr es trabajar con tu ritmo de carrera para cumplir la meta propuesta. Obviamente influyen muchos factores, pero tener en cuenta el paso al que debes correr por kilómetro, te dará confianza para lograrlo. La recomendación de los entrenadores para lograr tu…

5 trucos para acomodar tus entrenamientos con tu trabajo

Entrenamiento1 julio, 201942Views 0Likes 0Comments

Amamos entrenar, pero hay veces que el trabajo nos impide llevarlos a cabo tal como queremos, pues nunca falta la carga de trabajo o aquella junta de imprevisto que no nos permite llegar a alguno de nuestros entrenamientos. Pero como buenas corredoras debemos administrar nuestros tiempos para tener ese espacio tan especial: nuestra hora de…