Al principio todo era emocionante. Empezaste a correr y, casi sin darte cuenta, cada carrera era más rápida que la anterior. El primer 5K, después un 10K, luego un medio maratón. Cada entrenamiento parecía dar resultados hasta que un día ocurrió algo frustrante.
Seguiste levantándote temprano, no dejaste de entrenar, incluso hiciste más kilómetros que…
"Iba respirando bien, pero las piernas simplemente dejaron de responder." Esto nos ha pasado a muchas en plena carrera sin importar la distancia.
Lo curioso es que muchas corredoras creen que, cuando bajan el ritmo, el problema está en los pulmones o en el corazón. Sin embargo, la ciencia nos dice que muchas veces…
Por qué tantas mujeres se sienten un fraude aunque lleven kilómetros en las piernas — y cómo salir de esa trampa mental.
¿Te suena alguna de estas frases?
"Yo no soy corredora de verdad, solo troto un poco."
"No debería ir a esa carrera, hay gente que corre de verdad."
"Si me ven llegar la…
“Salí cansada… y regresé sintiéndome más viva.” Si corres, probablemente conoces esa sensación. Tus piernas terminan pesadas, sudas, tu respiración se acelera… pero al mismo tiempo sientes claridad mental, tranquilidad y hasta felicidad. Entonces, ¿por qué correr te da energía si físicamente terminas agotada?
La respuesta está en tu cerebro, tus hormonas y la forma…
Crees que vas lenta porque te falta condición. Que necesitas correr más, esforzarte más, exigirte más. Pero muchas veces no es eso. Es tu técnica.
Hay corredoras que entrenan cinco días a la semana, que no se saltan ni un solo entrenamiento… y aun así no mejoran. Se sienten pesadas, se cansan rápido, no logran…
ASICS anuncia el lanzamiento GEL-NIMBUS™ 28, el icónico calzado neutral con amortiguación tipo nube y comodidad superior.
Gracias a una reducción de peso de más de 20 gramos en comparación con el modelo anterior, el calzado ofrece una experiencia de carrera aún más refinada y cómoda, sin comprometer su distintiva amortiguación suave.
En el corazón…
Descubre por qué hacer fuerza 2 veces por semana mejora tu rendimiento como corredora, optimiza tu economía de carrera y previene lesiones.
Hace algunos años, cuando le decía a una corredora que hiciera sentadillas o levantara pesas, lo primero que escuchaba era: “No, yo no quiero ponerme grande ni lenta, solo quiero correr más rápido”.
Hoy,…
Descubre 10 razones científicas que explican por qué las mujeres tienen fortalezas únicas para correr un maratón. Desde la fisiología hasta la resiliencia mental, todo está de su lado para lograrlo.
1. Fibras musculares resistentes para largas distancias
Las mujeres cuentan con un mayor porcentaje de fibras musculares tipo I, especializadas en la resistencia y…
Empiezas a correr… y todo bien. Hasta que un día, sin aviso, te duele el pie al apoyar, al levantarlo o al terminar. No sabes si parar, cambiar tenis, ir al fisio o si ya “te tronaste”. Spoiler: no estás sola. El dolor en los pies es una de las molestias más comunes en corredoras……
Corres, te alimentas bien, no te saltas entrenamientos… y aun así, te sientes drenada. No es flojera. No es que no estés hecha para esto. Es tu sstema nervioso pidiendo ayuda. Y nadie te había hablado de él.
Si eres corredora y últimamente sientes cansancio extremo, piernas pesadas, falta de energía o una especie de “desconexión”…