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NIKE BE TRUE celebra el orgullo de los atletas

La nueva colección Nike Be True 2022 continúa su compromiso con la comunidad LGBTQIA+ con acciones clave para crear redes de apoyo donde cada atleta se sienta libre y orgulloso de ser quien es. La colección Nike Be True 2022 se inspira en el compromiso de seguir brindando visibilidad a todos los atletas para inspirar a las siguientes generaciones.…

Así debes entrenar para correr tu mejor milla

Entrenamiento6 junio, 2022431Views 0Likes 1Comment

Últimamente las corredoras y corredores tienen una fijación con correr una milla pues se convirtió en un complemento para las y los mediofondistas. Las corredoras de larga distancia pueden tener muchas ventajas de entrenar para una milla. Se activa el organismo, se trabaja la economía de carrera y la eficiencia al correr, mejorando el rendimiento en…

sesiones de velocidad para correr más rápido

3 sesiones de intervalos que mejorarán tu velocidad

Entrenamiento6 junio, 2022126Views 0Likes 0Comments

Tener más velocidad es uno de los objetivos más comunes de la mayoría de las corredoras. ¿Quieres correr más rápido? Lee esto. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad no solo quema calorías, también mejora tu velocidad y de paso, es divertido. No le huyas a este tipo de sesiones porque aunque el esfuerzo es…

Plan de entrenamiento para correr 21k por primera vez

Planes de entrenamiento4 abril, 2022877Views 0Likes 0Comments

Si vas a correr un 21k por primera vez, aquí te dejamos el plan de 12 semanas para que debutes con éxito y te queden ganas de correr otro. Este sencillo plan esta diseñado para las runners que ya han corrido 10K y que puedan con tres días de trote completar la distancia de la…

Valentyna Vereteska: La refugiada de Ucrania que ganó el Maratón de Jerusalén con 2:45:52

Motivación28 marzo, 2022102Views 0Likes 0Comments

Valentyna Vereteska, corredora de Ucrania que huyó hace un par de semanas de la guerra, corrió el Maratón de Jerusalén y lo ganó. Cuando Rusia invadió Ucrania, Valentyna Vereteska no empacó ropa ni zapatillas de correr. Solo esperaba salir de ahí y escapar de ese infierno. Mykolaiv, su ciudad natal, ha sido bombardeada desde el…

Mariko Yugeta, de 63 años, corrió dos 42K sub 3:05 en siete días

Motivación24 marzo, 2022134Views 0Likes 0Comments

Después de correr 3:04 en Tokyo, la japonesa completó su back to back en el maratón de Nagoya con un crono de 2:58. Mariko Yugeta -primera mujer de más de 60 años en romper las tres horas en maratón- acaba de agregar una nueva hazaña a su historial deportivo. La sensación del atletismo master japonés…

¿Qué tan largas deben ser las sesiones de calidad para maratón? Aquí ejemplos.

Entrenamiento24 marzo, 2022170Views 0Likes 0Comments

Sumar la cantidad correcta de kilómetros para maratón puede resultar en una gran ganancia. No te pierdas los cinco ejemplos de entrenamientos específicos para sumar a la rutina rumbo a los 42K. Para cualquier persona –en su sano juicio- correr un maratón puede ser intimidante, especialmente si es el primero. El éxito en el 42K…

¿Se afecta el suelo pélvico cuando corro? Aquí la respuesta

Entrenamiento24 marzo, 2022178Views 0Likes 0Comments

Cuando una mujer sufre síntomas de disfunción del suelo pélvico a menudo recibe la advertencia de que no debe realizar actividades deportivas de impacto. ¿Es ese mensaje correcto? Cuando correr también se convierte en un punto de escape; un momento de salvación de la rutina, las obligaciones y los problemas cotidianos, es difícil dejar de hacerlo.…

La vida de Brigid Kosgei, la mujer que tiene el récord mundial de maratón

Motivación17 marzo, 2022210Views 0Likes 0Comments

Madre de gemelos, esposa y atleta. Brigid Kosgei, no para de volar cada vez que se pone en una línea de salida, tiene una historia de esfuerzo y sacrificio digna de ser contada. En el Maratón de Tokyo, Brigid Kosgei demostró una vez más por qué es una de las mejores maratonistas de la historia. Cronometró…

4x5k, el entrenamiento clave para calcular tu tiempo en el maratón

Entrenamiento16 marzo, 2022184Views 0Likes 0Comments

Si tienes un 42K en la mira para esta temporada, tal vez debas incluir esta demandante sesión en tu plan de entrenamiento para ese maratón. El primer maratón suele poner a prueba a las corredoras como nunca antes lo habían hecho. Muchas principiantes –y no tanto- tienden a chocar contra EL MURO O PARED pasado…