lesiones Archivos

3 remedios básicos para eliminar tensión en las pantorrillas

Entrenamiento20 junio, 2018163Views 0Likes 0Comments

Es completamente normal que después de un entrenamiento intenso o una carrera donde diste tu máximo, la tensión en las pantorrillas aumente y sin duda, es uno de los malestares más comunes en las corredoras, el cual tiene solución. Con que hagas estos ejercicios con regularidad vas a disminuir el dolor y con el paso…

9 hábitos que adopté para no volver a lesionarme de las rodillas

Entrenamiento7 junio, 2018152Views 0Likes 0Comments

Hace unos días subí un post a las redes sociales donde contaba mi experiencia como corredora después de haber sido operada de las rodillas hace más de 20 años y que, con ciertos cuidados, este año cumplí 26 años corriendo y lo mejor, sin haberme vuelto a lesionar. Soy Sonia Chávez, fundadora de www.soycorredora.com y yo…

Los pros y contras de las diferentes superficies para correr

Entrenamiento25 abril, 2018152Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras estamos acostumbradas a correr siempre en el mismo tipo de superficie porque siempre entrenamos en los mismos lugares. Pero, ¿conoces que hay diferentes tipos de superficies y que pueden ser buenas o malas para ti?. Asfalto. Es la superficie más dura para las corredoras recreativas como la mayoría de nosotras, pero es…

3 hábitos que te ayudan a superar el dolor en una carrera

Entrenamiento21 febrero, 2018117Views 0Likes 0Comments

Superar el dolor en una carrera no es fácil, de hecho, a veces necesitamos de varias experiencias para lograrlo. Pero una vez que lo tienes dominado, tus carreras también te dejarán grandes lecciones. Aquí te dejamos 3 pensamientos comprobados por atletas experimentadas que te serán de mucha ayuda en esos momentos difíciles. Solo cree más…

Soy corredora desde hace 25 años y correr me ha cambiado la vida

Historias que inspiran12 enero, 2018148Views 0Likes 0Comments

Soy María Cristina Barrón Ravelo y soy corredora desde hace 25 años aproximadamente, tardé como un año en encontrarle el gusto, hasta que me fui apasionando poco a poco, para ya no dejarlo más. La verdad es que empecé por azares del destino, poco antes de ello me había divorciado y entre el trabajo, casa e…

5 actitudes para superar una lesión más rápido

Entrenamiento25 noviembre, 2017115Views 0Likes 0Comments

La mayoría de los corredores nos hemos visto en el drama de estar lesionados, nos ponemos intensos y vemos lejanos aquellos días de kilómetros felices. Pero, como todo en la vida, las lesiones también son lecciones, y nos enseñan a valorar nuestro cuerpo, a conocernos y querernos más. Es por eso que aquí te dejamos 5…

Actitudes para salir rápido de una lesión Parte 1

Motivación3 octubre, 2017118Views 0Likes 0Comments

¿Tus entrenamientos no van según lo planeado? ¿La vida no va según lo planeado? ¡Bienvenido al club! Yo he tenido un año muy interesante como imagino que muchos de ustedes también. Estaba entrenando muy bien, consistentemente con miras al maratón de Chicago durante este verano cuando mi pie derecho comenzó a doler y el resultado fue…

4 errores que debes evitar al utilizar el rodillo (Foam Roller)

Entrenamiento27 septiembre, 2017341Views 0Likes 0Comments

El rodillo o “foam roller” puede ser una terapia de salvación para los corredoras propensas a lesiones y las que entrenan fuerte en el gimnasio o con entrenamientos cruzados. Pero solo si se utiliza de la manera correcta, de lo contrario, corres el riesgo de irritar y posiblemente dañar más a tu cuerpo. Para ayudarte a…

Cómo tratar el síndrome de la banda iliotibial

Entrenamiento14 septiembre, 2017162Views 0Likes 0Comments

El síndrome de la banda iliotibial es una de las lesiones más comunes en los corredoras. Es una lesión que se ubica en la parte inferior de la pierna, que nace en la parte lateral del músculo hasta la tibia y duele cuando se inflama. Según un estudio reciente, se estima que el 37% de los…

4 tips para usar ropa con tecnología de compresión

Entrenamiento14 septiembre, 2017139Views 0Likes 0Comments

Las prendas con tecnología de compresión son muy útiles para las corredoras. No se trata solo de una moda, sino de un accesorio que puede ayudarte durante y después de una carrera. Un estudio publicado en US National Library of MedicineNational Institutes of Health, demostró que al utilizar tecnología de compresión, los corredores se beneficiaban ligeramente en…